養生這個詞我們應該經常聽到，特別是很多中老年人會說起，很多老年人是很注重養生的，他們經常會去散步、跳廣場舞等等休閒運動來鍛鍊身體，但是養生並不是說只做運動就可以的，還要多食用一些有益於健康的食物來補充能量。

很多食物經常食用的話，對我們的身體是很有益的，特別是中老年人，要多次綠色食品，比如蔬菜、水果等等，今天小編給大家介紹幾種特別適合老年人吃的水果和食物，讓我們來看看是哪些水果和食物吧！

1、無花果

無花果的維生素含量很高，對人體的好處是很多的，無花果除了可以直接吃之外，還可以和冰糖一起燉湯喝，可以清熱解毒，女性常喝可以美容養顏。

新鮮紅皮無花果

檢視

2、木耳

木耳是一種非常健康的食材。經常吃木耳對人體健康有很大好處，人們經常會說多吃木耳可以清理腸道的垃圾，就是因為木耳含有很豐富的膳食纖維。對腸胃有很大的幫助，可以促進腸胃的蠕動。中老年人多吃木耳可以緩解便秘等問題。

3、南瓜

南瓜裡面含有豐富的維生素，吃南瓜好處是很多的，多吃南瓜對腸胃特別好，能夠保護腸胃促進消化。南瓜的做法也很多，中老年人經常吃一些清蒸南瓜對人體的腸道很好的，而且南瓜還可以配小米煮成小米粥，不僅營養還能養胃。

4、獼猴桃

獼猴桃裡面含有很豐富的維生素，獼猴桃的維生素的含量是比其他水果高很多。經常吃獼猴桃對人體的好處是很多的。將獼猴桃榨成果汁後，加一些蜂蜜一起食用可以改善視力問題。如果我們在吃完飯之後喝一杯獼猴桃汁，是很有利於我們的健康的。

當然這些水果和食物並不是萬能的，重要的還是自己要多注意飲食方面的習慣和養成良好的作息習慣。