市面上奶粉中很多含DHA/RNA。那麼

什麼是DHA呢？DHA有什麼作用呢？

今天就來普及一下。

· 生物定義

DHA的生物分子式為二十二碳六烯酸。其最通俗的稱呼是腦黃金，屬於不飽和脂肪酸。作為神經系統中細胞維持生命的必需物，它能夠助力大腦和視網膜的發育。

· 含量

其佔大腦皮層的五分之一，其含量更佔據了視網膜的一半，是寶寶智力、視力發育所需要的重要營養物質。

DHA的作用

1.促進胎兒大腦發育

通常在妊娠期間，胎寶寶就對DHA有強烈的需求。特別是當準媽媽懷胎五個月左右的時候，要是家長給寶寶進行聽覺、視覺和觸覺方面的刺激，就能促進位於大腦皮層的神經元樹突的生長髮育。

2.促進視網膜光感細胞發育

它能夠促進視網膜內光感細胞的成長。準媽媽在妊娠期通常被鼓勵多吃一些富含a-亞麻酸的食品來合成DHA，為胎寶寶補充營養。

3.降低支氣管炎發病率

寶寶在發育期裡補充了足夠的DHA和ARA的話，週歲裡罹患氣管疾病的機率會大大降低。三歲及三歲以上的寶寶患有上呼吸道感染及過敏性疾病的機率也比其他寶寶要低。

4.控制產後抑鬱

產後抑鬱是一種常見且多發的生產後遺症，我國至少有百分之五十到百分之七十五的女性在生產後都會出現這一病症，而百分之十到百分之十五的女性症狀會非常嚴重。產後抑鬱不僅會對媽媽的心理生理造成嚴重後果，也不利於寶寶的正常發育，甚至致使孩子出現情感障礙和異常行為。

那麼DHA什麼時候吃好呢？

· 最佳適應階段

寶寶服食DHA的最佳年齡段為半歲到兩歲之間，在兩歲之後依然可以繼續服用。

· 原因

在這期間，寶寶的身體成長非常快，要補充充足的營養物質。服用DHA還可以助力寶寶的大腦發育，可謂一舉兩得。在半歲到兩歲間，孩子的生長髮育最為快速，此階段為發育黃金時期，特別是對兩歲大的寶寶而言，不僅刺激大腦發育，還可以促進小朋友手眼協調能力的發展。

DHA的需求量

1.哺乳期母親及半歲以下寶寶

媽媽透過母乳餵養將營養物質以乳汁的形式傳遞給寶寶，因此哺乳期的母親需要攝入大量營養。通常一天要吃四百毫克以上的DHA為佳。但如果是人工餵養的話，需要為寶寶挑配方內含有DHA的奶粉，其中一百五十毫升奶中DHA的含量要在十九毫克以上。

2.半歲到兩歲寶寶

這一年齡段的寶寶一天需要攝入一百毫克的DHA，因此家長要給寶寶挑富含DHA的食品，像乳酪和米粉比較適合。在寶寶滿週歲之後，就能夠喝牛奶、吃雞蛋了，另外魚類產品也富含DHA。通常來說，這一時期的寶寶每星期的DHA攝入量在一百五十毫克為佳。具體如何服用要謹遵醫囑。

3.2到5歲寶寶

這一年齡段的寶寶對DHA的需求較高，每天最好兩百毫克左右。家長在購買商品時要注意觀察食物標籤上是否註明了“DHA”字樣，如有有說其含有DHA成分。如果醫生格外囑咐要多給寶寶補充DHA的話，最佳劑量是每週兩百到三百五十毫克。

你瞭解了嗎？