高血壓的患者在飲食上面常常需要非常的注意，我們經常會聽有人說，人到了中年以後要少吃肉，因為一旦吃到高鹽或者高油脂的東西，可能會對病情不利，所以現在有很多中老年人就忌吃肉食，有營養學家說吃太多的蛋和肉可能導致高血壓和膽固醇，但是對於中老年人來講，最重要的就是要抑制老化的速度，如果是隻吃葡萄的飯的話，反而會加速老化，肉類的東西里面哪些適合高血壓患者吃？高血壓吃什麼食物好，下面這3種肉可能會對你好，你知道幾種？

1、鴨肉

高血壓患者有些是高血糖的患者，甚至有的人是孕婦也說不定，所以想要更好更放心的去使用，這些食物，首先需要去做的就是了解這些食物，其中的鉀能有效對抗鈉的升壓作用，維持血壓的穩定。有高血壓可以適當吃點雞鴨肉的，高血壓主要是避免油膩食物，過多的飲食，尤其是動物的脂肪，所以儘量少吃肥肉，鴨肉有清熱潤燥的功效，能緩解血壓升高引起的頭暈止眩等症狀。其脂肪含量低，且多為不飽和脂肪酸，常食可防治心血管併發症。其所含的煙酸有保護心臟的作用。

2、牛瘦肉

高血壓的飲食需要注意能量適度攝入，牛瘦肉含豐富的優質蛋白質，適量攝入有利於降低高血壓的發病率，而且能起到降低高血壓的機率，牛羊肉中含有豐富的鋅元素，飲食當中只是增加了新元素，脂肪含量才能夠防止，能增強免疫系統，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率，促進鈉從尿液排出，鉀對抵抗高血壓有一定的好處，能夠減少降壓藥的使用量。而牛肉就屬於高蛋白質，低脂肪的食物，因此高血壓可以適量食用牛肉

3、三文魚

魚肉是一種非常有營養價值的肉。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和膽固醇，防治心血管疾病。我們也聽說過，有增強腦功能，防治老年痴呆和預防視力減退的效果，三文魚能有效的預防，如糖尿病，等慢性疾病的發生，專家都建議在製作的時候儘量選擇白肉，魚肉就是白肉之一。三文魚特別適合三高人群吃，魚肝油中還，富含維生素d等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助於生長髮育，所以三高人選擇三文魚也是不錯的。

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