高血壓患者除了吃降壓藥，飲食習慣也要注意。

高血壓患者應注意的飲食習慣

1、 首先要控制能量的攝入：提倡吃多糖類，如澱粉、玉米等；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，因單糖類食物吸收快，易引起血糖血脂升高。

2、 限制脂肪的攝入：烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定作用。

3、 適量攝入蛋白：高血壓患者每日蛋白質的量為每千克體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

4、 多食含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。多食含鈣高的食品，如牛奶、酸奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心肝腎臟的負擔。

5、 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一瓶蓋食鹽約為6g，這量指的是食鹽量包括烹呼叫鹽及其他食物中所含摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。

6、 多吃新鮮蔬菜、水果：每天吃新鮮蔬菜不少於400g，水果100-200g。

7、 適當增加海產品攝入：如海帶、紫菜、海產魚等。