秋季乾燥易上火，感冒多發，格外需要注重養生。

秋天是滋補的季節，素來有“貼秋膘”一說，但秋天進補重要，但是可不能胡亂進補哦！

秋天必吃的食物——【第1類：滋陰潤肺的】

西洋參

秋季乾燥且溫差大，易上火感冒等。西洋參具有滋陰補氣、提升免疫、養顏抗氧化等功效，男女老少皆宜。無論是直接用參片泡水，還是和石解、瘦肉煲湯或煲雞湯都是不錯的選擇。

銀耳

銀耳內含豐富的蛋白質、氨基酸等，非常適合女孩們吃。可以搭配蓮子、紅棗等增添清甜口感，能幫助提升人體免疫。

蓮藕

蓮藕的吃法有很多，除了炒菜、煲湯，藕粉也是不錯的選擇。食用蓮藕能幫助潤肺、清心滋補，適合高血壓、貧血、營養不良的人群食用。

蜂蜜

秋季乾燥煩悶，易上火、口乾等，日常可以多喝蜂蜜水來滋潤清肺。在沖泡蜂蜜時注意用溫水，熱水會破壞蜂蜜的活性酶，這樣一來和糖水無異。

秋天必吃的食物一—【第2類：健脾胃的】

山藥

秋季適合吃一些健脾胃的食物，山藥的特點是補而不滯，不溫不熱，可以清炒或配合煲湯。

山楂

秋季要吃酸少吃辛辣，秋天適當吃山楂可幫助保護心臟、降血脂，且山楂含維 C ，有養顏功效，切記不要空腹食用哦。

秋天必吃的食物——【第3類：多吃水果】

秋天要注意補水，除了喝水、喝養生茶，日常可以適當吃些水果，以下幾種都是適合秋天吃的水果：

梨

能夠清熱降噪、潤肺生津，秋季食用能幫助消化、促進食慾。

葡萄

葡萄能助消化、健脾和胃，且常吃葡萄還有養顏抗衰老的作用。

冬棗

冬棗富含有機酸、維生素，可以幫助軟化血管、預防高血壓等，有健脾胃、生津補氣的功效。

食補是一方面，養生也離不開日常的堅持和運動、作息規律