不知怎麼了？最近失眠的人特別多，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

中醫認為，

失眠是由於情志、飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因

，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。

中醫認為，失眠即

“不寐”

，亦稱“不得眠”“不得臥”“目不瞑”等，是因為外感或內傷等病因，致使心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調，心神不安，以致經常不得入寐的一種病症。

失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。

失眠的經歷每個人都有過，有的是因為興奮或悲傷短暫失眠，而有的人則是經年累月睡不著，那麼失眠了該怎麼辦呢？

■安眠穴

位置:

耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

操作:

用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

■攢竹穴

位置:

兩眉頭凹陷處。

操作:

用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

■印堂穴

位置:

兩眉頭連線的中點處。

操作:

用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。

■太陽穴

位置:

眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。

操作:

用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

■率谷穴

位置:

耳尖直上1。5寸。

操作:

用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。

■內關穴

位置:

腕部橫紋上2寸。

操作:

用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

■三陰交

位置:

小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

操作：

用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

■神門穴

位置:

小指側腕部橫紋頭凹陷處。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

失眠症多是因為沒有正常的生活規律，精神緊張造成的。透過對膻中穴和風池穴的按摩，可以有效地緩解上述症狀的發生，改善睡眠。

造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，原因主要有環境、個體、軀體、精神、情緒等因素。建議，失眠者可嘗試自我按摩。

頭部按摩

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉稜骨，太陽穴各30次。

耳部按摩

以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉雙側耳垂30次，至紅為度。

腹部按摩

臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

頸部按摩

以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。

足心按摩

晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。

在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應選擇一張舒適的床，睡姿以右側臥為好，可有利於肌肉組織鬆弛，避免心臟受壓。同時，要避免睡前興奮，勿進食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應定期做適當的運動，建議選擇下午作為鍛鍊時間。