天氣忽冷忽熱，人們容易感冒；而血糖忽高忽低波動大時，人體的組織細胞一樣會受危害。

血糖波動的正常範圍

一般來說，血糖波動範圍不要超過平均血糖的一半。比如這個人的平均血糖是4。8mmol/L，那麼血糖標準差不要超過2。4mmol/L，超過2。4mmol/L就說明血糖波動比較大。

理想的血糖標準差不要超過平均數的三分之一，如果平均血糖是4。8mmol/L，理想的血糖標準差不要超過1。6mmol/L。

血糖波動的危害

血糖忽高忽低比持續性高血糖危害更大。血糖波動越大，慢性併發症的發生率越高、預後越差；血糖波動增加會導致一些微血管病變，如增加糖尿病視網膜病變風險。

血糖波動大的時候會產生嚴重的氧化應激狀態，氧化應激狀態會損傷人體防禦能力，是造成心血管疾病的基礎。很多細胞內的代謝過程也會因此而遭到嚴重破壞。

影響血糖波動的5個因素。

未按醫囑用藥。不管是口服降糖藥，還是注射胰島素，都應按照醫囑進行，不能隨意減藥或停藥。

飲食因素。有兩種極端的飲食控制方法，一種是什麼都不敢吃，不吃並不代表血糖就不升高了。當機體出現飢餓時，容易產生低血糖，這樣反而會有反跳性的高血糖。另一種是在飲食上不注意，遇到好吃的就容易超量，特別是在外就餐，很容易管不住嘴。、情緒或心態因素。情緒不安。緊張、忿怒、精神遭到刺激、交感神經興奮，會使血糖驟然升高；消沉、抑鬱、整天萎靡不振，迷走神經活動佔優勢，血糖可能會降低而後升高。

飲酒。酒精可以降低血糖水平，在正常情況下，當人體血糖水平過低時，肝臟就會將所儲存的糖原轉換成葡萄糖，以供人體所需，而酒精有可能影響肝臟中肝糖原向葡萄糖的轉換，因而血糖水平突然大幅度的下降。

生活不規律。如加班加點，熬夜、失眠，次日血糖容易反彈性升高；長久勞逸不均、疲憊不堪，血糖又會降低。

如何減少血糖波動

做好飲食調節。保證每餐主食基礎上，減少油炸、油煎食物的攝入；減少甜食；選擇升糖指數低的水果；減少動物內臟、醬料類食物食用。

規律運動，減少情緒波動，避免睡眠不足。

忽高忽低的，飲食運動一定要定時定量，生活一定要規律。餐前偏低，餐後偏高的，最重要的是控制主食量、餐後三小時加餐。

葛根能夠降血糖是真的嗎？

糖尿病在中醫稱為消渴，葛根能夠除煩止渴。糖尿病的人一般除了血糖升高外，還會表現出三多一少的症狀。多飲多食多尿，體重降低。因此，我國中醫學將糖尿病歸結為消渴症。

現代藥理學也對葛根的藥理學進行了研究，發現其主要含有黃酮類化合物，有大豆苷、葛根素等。研究發現葛根煎劑有輕度的降低血糖的作用，其中葛根素是降糖有效成分，同時葛根素對大鼠晶體醛糖還原酶有抑制作用，對防止糖尿病的併發症有積極的意義。