俗話說得好“熬夜傷肝”，隨著人們對於養生的重視，“規律起居，充分睡眠”基本已經成為人們的共識。

但是，對我們人類來說，知道是一回事，做到卻又是另外一回事。尤其是競爭如此激烈的現代社會，很多人都是身不由己，不得不熬夜。

就以一個簡單的例子來說，很多工薪階層都需要倒班，那麼夜班的人顯然就屬於不得不熬夜的人了。

尤其是對愛美的女性來說，熬夜之後，一連串的夜班之後，臉色晦暗，還經常冒出來點痘痘粉刺之類，時間久了，皺紋也更多更明顯了。

那麼，有什麼辦法，讓那些不得已熬夜的人，儘可能減少熬夜對身體的傷害呢？

雖然，從根本上來說，如果能避免熬夜，顯然是就是一種“釜底抽薪”的治本之法。但如果實在迴避不了，那就需要我們做好如下這些，儘可能將熬夜對身體的影響降到最小：

第一步：亥時，做好熬夜的準備（21點到23點）

從中醫的角度看，這是十二經經氣周流的最後一個階段。而現代科學則認為，這個時間段裡，機體的淋巴作用、荷爾蒙分泌都是比較旺盛的階段，細胞分裂的速度比平時快8倍左右。

抓住這個特點，提前為熬夜做好準備。因為細胞的活躍提升，此時對護膚品的利用率也最好。不得不熬夜的人，最好在這個時候做個基礎的護膚，同時還輔之以適當的按摩，加強淋巴系統的排毒能力。

第二步、子時，給肌膚“吃夜宵”（23點到凌晨1點）：

如果是正常作息的人，這個時間段基本是剛入睡不久，大多屬於淺睡眠時期。

但對於不得不熬夜的人而言，這時候就得儘可能讓自己放鬆，同時補充一些維生素，諸如A、E、C之類，相當於給面板也吃個夜宵。

當然，如果有條件的人，在這個時間段適當按摩一會面板，促進臉部血液迴圈，或者還貼一片帶修復功能的面膜，那就更好了。

第三步、丑時，適時給肌膚“減負”（1點到3點）：

從中醫子午流注的理論看，這個時候是肝經當令，通俗點說就是肝經排毒疏解的重要時段，俗話說的“熬夜傷肝”就起源於此。

正常來說，這個時間已經入睡一段時間了，基本進入了深睡眠狀態。機體處於一種“人臥則血歸於肝”的調和陰陽狀態，為第二天的精神勃發打基礎。

如果是不得不熬夜的人，此時最需要注意的就是給肌膚“減負”。比如這個時間段裡儘可能別抽菸喝酒，以免給身體增加不必要的負擔。

此外，適當多喝水，有助於身體的新陳代謝，可以喝杯蜂蜜檸檬水之類，有條件的還可以直接給肌膚噴霧保溼，算是給它“充電”保養。

第四步：寅時，還要“亡羊補牢”（3點到5點）

對熬夜的人來說，這個時間段最明顯的感覺是什麼？那就是犯困，眼皮在打架，大多數人的精神已經很疲倦了。

對身體而言，此時的免疫力、抵抗力都是最低的，通俗點說就是人最虛弱的時間段，很多重病大多在這個時間發作。“羅衾不耐五更寒”，也是人們容易感冒的時候。

對於不得不熬夜的人來說，熬夜不等於絕對不睡。此時可以適當眯一會，。讓自己繃緊一晚的神經鬆弛一下，讓身體也喘口氣，勉強算得上是“亡羊補牢”。

如果是長期對著電腦的人，比如程式設計師之類，此時最好簡單地做個面板清潔護理，清理掉旺盛分泌的油脂，以免頭臉出現黑頭與粉刺。

第五步，卯時，別忘給面板清熱降火（5點到7點）：

這個時候是黎明前最黑暗的時候，而機體的細胞再生也是最弱的時期。大量的水分蓄積在細胞內，體內的淋巴迴圈也變得緩慢起來。於是，身體就會容易出現一些“上火”的跡象。

對於不得不熬夜的人、或者因為某些原因不得不在此時起床的人而言，最需要做的就是及時給面板消消火氣。

比如使用一些有助於喚醒面板的護膚品，清涼一些的，算是給面板降降溫，同時帶走一臉的倦容，也就不會出現大大的眼袋。

同時，可以喝杯菊花枸杞茶，甘寒的菊花，配之以酸甘微溫的枸杞子，疏肝清肝又能滋養肝腎，有助於避免俗話說的“發被窩氣”——也就是消除了火氣，讓人情緒更穩定。

總而言之，日出而作日落而息，是人們都熟知的作息規律。但生活中的無奈，有時候熬夜反倒是一種常態。我們要做的，就是儘可能做好這五點，應該就能更多地減少熬夜給身體帶來的負面影響。