這幾天早晨醒來，看向窗外，都是白茫茫的一片，好大的“溼氣”。不少南方家長馬上就知道，冬末春初第一場“回南天”，“殺”過來了！

冬末春初，氣溫乍暖還寒，空氣溼度大，就會出現溼漉漉的回南天氣。這段時間，孩子特別容易出現各種不適，比如全身酸睏乏力、嗜睡、精神不佳、大便粘膩等。

一旦孩子出現了這些表現，其實是在提醒我們，該給孩子祛溼了！

家長可能會有疑問，冬季孩子經常面板幹、嘴唇乾，怎麼還會有那麼重的溼氣？今天就給大家好好講講冬季祛溼的要訣。

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冬天也要給孩子祛溼？

2個症狀簡單判斷

先來回答家長最關心的問題，冬天也要給孩子祛溼嗎？

其實，溼氣分為兩種，分別是外溼和內溼。

外溼指的是外部的溼氣，主要與所處的環境、氣候有關。比如現在的“回南天”，導致環境溼度較高，或者孩子涉水冒雨、洗完澡沒有及時擦乾、穿了沒幹的衣服等，都會造成外部的溼邪侵襲人體。

內溼，指的則是由於孩子脾胃虛弱，脾失健運，不能運化精微，以致水溼停聚，也就是我們常說的“脾虛生溼”。

所以，無論什麼季節，孩子都是可能會有溼氣的，特別是現在處於“回南天”，孩子生溼的機會更大——春節前後飲食豐富，容易脾胃受損、生內溼，此時外溼也更容易入侵人體，協同內溼一起，影響孩子的身體健康。

如何判斷孩子體內是否是齊總？最直觀的表現有2方面：

① 看大便：大便不成型、黏膩、軟爛、掛壁，黏在廁所上很難衝，就是溼氣重的表現。

② 看舌苔：舌苔水滑、厚膩，也是說明孩子體內有溼。

注意，舌質比較胖大、有齒痕並不能證明孩子一定體內有溼氣，只能說明孩子的體質是偏虛的。不過，這種型別的孩子更容易脾虛溼困，導致舌苔出現厚膩的“溼氣重”特徵。平時要更注意餵養。

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天氣溼寒，謹防寒溼

確定了孩子體內有溼，接下來就要辨證孩子屬於哪種溼氣型別：

① 寒溼

• 舌色淡，舌體胖大，舌苔白厚水滑、常有齒痕。

• 小便清長，大便溏稀、氣味不怎麼濃、顏色稍淡、黏性沒那麼強。

• 面色無華、發青發紫，唇色淡、無血色。

• 身體發沉，沒精神，四肢發涼怕冷。

② 溼熱

• 舌色紅、舌苔黃厚膩。

• 小便發黃、渾濁、有異味、量少，大便溏稀、氣味濃、黏廁所，偶爾乾硬。

• 頭、面部容易出油，口唇發紅，容易長口瘡、麥粒腫。

• 汗味粘稠，體味較重，怕熱，但也會發熱怕冷交替。

最近的天氣比較潮溼，溼氣+寒氣，就很容易形成寒溼。所以在這段時間，比起溼熱，寒溼的孩子可能會更多一些。

怎麼給孩子除寒溼？推薦用一些溫性、可以健脾燥溼食藥材，上週介紹的春砂仁就是一個不錯的選擇，家長可以點選以下推文進行復習：

☞ 吃對這個溫脾小果果，解決孩子手腳冷、寒溼重，不怕雨雪寒冬

除了春砂仁，陳皮也是一個不錯的選擇。中醫認為，陳皮味苦、辛，性溫，歸肺、脾經，具有理氣健脾、燥溼化痰的功效。

▶ 推薦食療方：陳皮瘦肉粥

許尤佳育兒堂·食療方

陳皮瘦肉粥

材料：粳米50g，瘦肉30g，陳皮1~2g。

做法：材料下鍋，加適量水，大火燒開轉小火煲至米粥軟熟即可。預防寒溼時，可每週吃1次；寒溼明顯的，可每週服用2~3天。

功效：健脾養胃，行氣燥溼。

適用年齡：1~3歲喝粥水不吃渣，3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

還有一個除寒溼的好方法——泡腳，具有祛風散寒、發汗解表的功效，可以透過驅除體內外風寒溼之邪氣，幫助恢復人體正氣。

最近小雨連綿，下雨的時候，出門要打好傘，穿上防風防水的小外套。在家的時候，儘量關好門窗，每天定期開窗通風，開啟抽溼機除溼。孩子洗完澡後，要馬上擦乾身體、吹乾頭髮，穿上乾爽的衣服。

平時的時候，要顧護好孩子的消化，每天用10秒消化判斷法檢查孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠是否正常。

執行編輯：盧悅明

稽核校對：莊映格