隨著年齡的增長，我們的身體健康備受威脅，尤其是中老年人經常會出現膝蓋疼腿疼的問題，甚至很多人一不注意就讓關節炎鑽了空子，屆時面臨的不止是疾病疼痛的困擾，甚至會限制行動能力，導致日常生活質量的嚴重下降。對於這種情況，應該怎樣應對呢？其實，我們需要多注意一些傷膝的行為，避開然後採取適合的方法解決，可以瞭解一下正商磁療貼，適用於膝關節問題。

1、長期蹲著幹活

蹲著摘菜、洗菜、洗衣服還有跪著擦地板，這對很多人來說都是很平常的生活小事，但其實這些行為正常無形的造成膝蓋的慢性損傷。

在跪和蹲的姿勢中，身體重心、膝關節的受力狀態發生改變，此時膝關節所承受的負重是體重的6-8倍，這也是為什麼站著或走著可以堅持很久，蹲或跪卻很短時間就會無法忍受的原因，所以建議大家在生活中儘量的避免跪和蹲著，如果無法避免，可以找矮板凳低座或者準備一個軟墊。

2、久坐不動

久坐是當前社會很常見的一種現象，手機、電腦、網路的興起讓很多人坐著就能娛樂或者工作，很多人也因此變得越來越不願意運動了，其實久坐會導致下肢的肌肉力量變差，不能承受運動中的衝擊而造成壓力集中在膝蓋，膝關節因為受力不均勻軟骨磨損愈發嚴重，久而久之加速下肢關節退化，引起關節炎的發生。

3、突然性鍛鍊

在平時因為工作沒有充足的運動量，到休息時間突然想要鍛鍊身體、減肥，過多的運動量在短時間內集中，將給身體帶來很大的負擔，很容易引起韌帶、軟組織損傷，進而牽連對膝關節產生損害。