天氣涼了，

有些人的膝蓋也開始發涼了：

穿得比別人多也暖不起來，

膝蓋表面摸起來也不溫熱。

這可怎麼辦呢？

“膝蓋發涼”可以作為膝關節輕度炎症的訊號，也是膝關節早期退變的標誌。

既然骨關節炎和“膝蓋發涼”有關，那關節炎是凍出來的嗎？

答案：不是。

骨性關節炎：

與關節過度磨損、提前達到使用壽命有關。

風溼性關節炎：

是由於細菌感染，比如溶血性鏈球菌感染引發。

類風溼性關節炎：

免疫因子攻擊自身關節組織所致。

雖然關節炎患者在受涼後可能會出現或加重疼痛症狀，但並不是寒冷導致了關節炎。不過，寒冷會導致關節血運減少，滑液分泌減少、關節僵硬感增強。所以，

冬天一定要注意關節的保暖

。

有什麼推薦麼？

運動，讓膝蓋自帶“暖寶寶”。

穿秋褲、戴護膝

等保暖方式有助減輕寒冷引起的血管收縮，理療、熱敷等方式也能短暫增加膝蓋的血液迴圈。

不過，

想從根源上讓膝蓋暖起來，鍛鍊才是最好的方式

。

下面幾個動作，幫你隨時隨地鍛鍊膝關節周圍的肌肉。

大腿前側肌肉

膝蓋伸直，讓腿部上下移動。

小腿緩緩上踢，有控制收回。

大腿外側肌肉

側躺，腿部向體側上下移動。

大腿內側肌肉

側躺，下側大腿向體側上下移動。

大腿後側肌肉

腳後跟向後踢，緩緩放下。

屈髖緩緩上抬，有控制放下。

小腿後側肌肉

手扶桌沿，踮起腳跟後緩慢放下。

以上動作每天做兩組，每組30次。

需要注意的是，

膝關節已經出現疼痛腫脹等症狀者應及時就醫，儘早發現膝關節病變

。

每週心理小測試

一個人的心理很重要，心理代表著一個人的心聲。

1、請在心態平和及時間充足的情況下開始答題。

2、請注意，題目的答案無對錯之分，你不需要考慮哪個答案“應該”更好，而是憑你心裡的第一反應做出選擇。

趣味測試：測試你的事業與愛情孰輕孰重？

如果有一天你要出國，是第一次而且是一個人到一個語言不通的國家，你最害怕什麼？

A 護照證件不見。

B 身上沒有一分錢。

C 因犯罪嫌疑被拘留。

D 遇到壞人。

下滑檢視答案

【測試結果】

A。

事業80%，愛情20%。你的事業心很重，為了衝刺光明的前程，可以暫時不顧兒女私情。

B。

事業60%，愛情40%。你的另一半如果不是感情用事的人，相信你會是很幸福的一對。

C。

事業40%，愛情60%。你是個很重感情的人，為了愛情甘心放棄自己辛苦打拼的事業。

D。

事業20%，愛情80%。事業心不重，甚至不喜歡工作，所以你會花很多心思在愛情上，但婚後你會發現沒錢是一件多麼可怕的事。

編輯：菀菀、臻工

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