目前，高尿酸血癥出現在人們視野當中，成為了第四大高發疾病。和其他三高一樣，都屬於代謝性綜合徵，當一個人體內生成過多尿酸，或因為機體內腎臟排出尿酸功能下降，還可能會演變成痛風，甚至是痛風性腎病、痛風石、痛風關節炎等等。

最近，因為天氣逐漸轉涼，老百姓開始肆意貼秋膘，有很多人拿著血生化指標，來諮詢尿酸水平。有的人群尿酸值高達520以上，幾乎超過了我國人尿酸平均值。

在醫學上判定一個人是否是正常尿酸值，無論是男性還是女性都一個標準，需要在420μmol/L，女性標準還可以嚴格一點，儘量控制在360μmol/L以下。

如果你已經超過了上面這個數值，根據我國對高尿酸血癥痛風指南中，所統計的資料，一旦尿酸值超過520以上，那麼還容易增加痛風發作的危險。

有人說，即便是這樣也不用擔心，透過喝茶可以降尿酸，真有這麼簡單嗎？

聽說這個好訊息後，有人會上網購買相關茶，然後每日服用，可堅持幾天後效果並不明顯，還有的人會選擇相應的保健茶，但大家可知道，即便是保健茶，也不具備治療作用，只能起到預防效果。

所以，不管是自制茶，還是網上購買，亦或者是尋求各種偏方，都希望大家不要亂嘗試。一旦新增過量中草藥成分，每種藥材都有一定的藥理性作用，還有可能損傷肝腎細胞，對身體健康反而會有“副作用”。

那如何“降尿酸”呢？醫生告知我們：除了積極用藥物治療以外，還可以用以下這幾種靠譜做法，切勿走彎路。

靠譜做法1：多喝水多排尿

隨著機體新陳代謝，通常都會從腎臟排出產物，而血液中的尿酸，會透過人們多喝水多尿而排出，當然如果你喜歡喝茶水也沒有關係，更建議你喝淡茶水，在不影響病情的情況下，可達到一定的輔助治療之功效。

靠譜做法2：吃新鮮蔬菜水果

在痛風、高尿酸血癥患者中，最不能少的方式是吃新鮮蔬菜水果，其中有很多可以促進尿酸排出的營養物質，如膳食纖維、維生素C等，對增強機體免疫力還十分有益，如維生素A、蛋白質等。

靠譜做法3：透過運動排出尿酸

運動可以最大程度的增強機體免疫力，促進尿酸排出，在換季時是最好的預防呼吸道疾病的做法。