衰老我們每個人都要面對的事情，是一個不可控制的過程，每個人都都希望它來得晚一點。尤其是對女性朋友來說，女性朋友最不喜歡別人問自己的問題就是年齡，但是其實女性的衰老與生活中的習慣有很大的關係。

女性衰老“加速帶”公佈，愛吃甜食第五，第1名很多姐妹沉溺其中

第五名：愛吃甜食

甜食想必是每個女生的最愛吧，心情不好時吃上一個甜食，心情馬上變得愉悅起來。但是長期過量的攝入甜食會引起一系列的健康疾病，這是由於甜食中的熱量比較高，會刺激我們的細胞產生更多的自由基，加速我們身體的衰老。女性朋友們要少吃甜食哦。

第四名：卸妝不徹底

現在女性出門基本都會化妝，誰都想自己美美噠，所以化妝成為了女性的必修課，不管你畫的妝容多麼精緻，在卸妝的時候一定要做到細緻，千萬不能大意，如果長期卸妝都是馬馬虎虎不徹底的，那麼殘留的化妝品就會堵塞毛孔，對面板造成極大的損害，使面板變得粗糙，加速面板老化。如果你想讓面板看起來光滑水嫩，一定要卸妝徹底，才能延緩衰老的速度，減少對肌膚的損害。

第三名：熬夜玩手機

隨著網際網路的興起，熬夜已經成了年青人普遍的現象，熬夜對人體的健康傷害十分大，尤其是肝臟。而現今很多男人明知道熬夜傷身體，也會忍不住熬夜，經常不到凌晨2、3點都不肯入睡。有過熬夜經歷的人都會深有感觸，第二天就會出現黑眼圈或者是眼袋，這樣一來給人看上去簡直衰老了不少。

第二名：節食減肥

節食減肥成了短期瘦身的最佳方法，雖然節食減肥能夠讓你快速瘦下來，但反彈的機率非常嚴重，甚至會導致營養不良，加速身體病變。長期節食減肥會導致人，出現頭暈頭痛的情況，而且節食減肥是女性衰老的加速劑，如果你正在做這件事情，勸你趕緊改掉，不要拿身體健康開玩笑。

第一名：久坐不動

長時間坐在不動不利於腸胃蠕動，若體內食物得不到有效的消化，則身體容易出現食慾不振、消化不良、腹脹腹痛等問題。適當的運動能促進身體流汗，幫你腸道排毒，提高身體代謝，遠離肥胖，提高細胞新陳代謝，延緩衰老的來襲。

一運動助你瘦身不反彈，延緩衰老更有效——普拉提運動

普拉提可以寧神靜氣，不僅拉伸肌肉，還促進迴圈系統的流通，放鬆緊張的情緒，抗衰老，增加人體的含氧量，增強抵抗力，普拉提也是大多明人網紅、健身愛好者們必做的一項運動！普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！

一天練習20分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。

如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閒時間，就可以打造完美身材：

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？

這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。

小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。推薦購買套餐，減脂效果更好，只需兩杯奶茶的價格，39。9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧！

成功的第一步從此刻開啟吧，加油了！