文 | 朱纓讀書，原創文章，歡迎轉發分享

有一個患有抑鬱症的朋友問我：「你有什麼適合我讀的好書推薦嗎？」當時我並沒有想到她有抑鬱症，只是像其他人一樣，但凡有機會我就強烈推薦的一本書，

岸見一郎的《被討厭的勇氣》。

這本書主要透過兩個人對話的方式，把阿德勒的個體心理學講了出來，比如課題分離、此時此刻和他者貢獻等，教人如何在複雜的人際關係中獲得幸福。實際上說到獲得幸福，就有些不好確定什麼才算幸福，我暫且把它稱為沒有煩惱吧。

岸見一郎在這本書裡就講到不少如何在人際關係中避免煩惱，其中給我印象最深刻的是課題分離。所謂的課題分離，就是把人生的交友、工作和愛三大主題分離看待，把自己和他人的課題區分開來，我的課題是是我的，別人的課題是別人的。

簡單來說，

我怎麼做是我的事，別人接不接受是別人的事，反之亦然

。

打個比方，在你生活和工作的圈子裡，肯定有喜歡你的人，有看不慣你的人，也有和你作對的人，總之不可能所有人都喜歡你或討厭你。那麼面對看不慣或處處與你為敵的人，你怎麼去看待，就是一個課題了。

當這些人跟你交往時話裡帶刺，或故意在大眾廣庭之下讓你難堪，你怎麼做？

你是正面反擊還是忍氣吞聲？無論做出哪一種反應，你都感到不舒服。正面反擊的話就有可能撕破臉，以後抬頭不見低頭見；你若忍氣吞聲，就有爆發的一天，到時更加不好收場。

這時你就用到課題分離了。在與這些人相處時，不管能不能避開他們，都不要讓對方的所作所為影響了自己的心情。

他們怎麼做怎麼說，是他們自己的課題，只要不涉及到人身攻擊和惡意抹黑就睜一隻眼閉一隻眼。你該做什麼還是照樣做什麼，不受到對方的影響，這是你的課題，你只需關注自己的課題就好，其他的與你無關。

在其他方面也是如此。比如之前關係非常好的朋友突然疏遠你了，讓你很傷心，於是心煩起來。其實你不必憂心忡忡，只要你自我反省之後沒有發現自己的過錯，就不必在乎對方對你的態度如何。因為你在彼此相處時從未做過一件傷害對方的事情，甚至還處處幫助他，你盡到了一個好朋友的責任。

在這種情況下，就算對方對你不理不睬也不要放在心上，更不應心生煩惱——你善待朋友，提供幫助，這是你的課題，你已經做到無可指責了。而對方的態度如何，那是他的課題，哪怕他在別人面前惡意中傷你，也是他的課題，與你無關。

當你學會了以課題分離的方法去看待周圍的人際關係，就猛然醒悟，發現自己少了許多不必要的煩惱。

這只是這本《被討厭的勇氣》裡的一個觀點，書裡還有不少值得自信閱讀和琢磨的理論，比如如何過好當下，如何在人際關係中獲得更大幸福等，都讓你過得更加幸福。

因此，對於這本書，只要有機會我就強烈向別人推薦。