各位趣友大家好，我是。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

白菜脆嫩爽口，味道甘美，常食有助於增強機體免疫功能，對減肥健美亦有作用。富含膳食纖維，既有潤腸、促進排毒的作用，又可以促進腸胃蠕動，幫助消化。對於容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。還能預防色素沉澱，美容養顏，同時能提高面板的免疫力，多吃白菜能預防便秘和皮下脂肪堆積，是經濟實惠的減肥食物。

葡萄味道酸甜爽口，果汁量大，營養豐富，對身體有諸多好處，含有的糖分多是易於人體吸收和利用的天然葡萄糖，能快速轉化成能量，能為人體補充體力，以抗疲勞，緩解身體疲憊。還含有豐富的微量元素鐵，能提高人體造血功能，能讓肌膚變得越來越好，美容效果特別明顯。

雪蓮果中有豐富的營養物質，對人體有很大的幫助。雪蓮果能降壓降脂，預防高血壓，對心腦血管疾病等有一定療效。雪蓮果是具有排毒清腸的效果，由於雪蓮果中的有效物質能夠清除，腸道的垃圾，同時還能夠排除人體腸道毒素，保持腸道的健康。雪蓮果中含有非常多的膳食纖維以及果糖，能夠起到健胃助消化、排毒清腸的效果滋養我們的面板，抗皺養顏。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！