新手都在做俯臥撐,老手卻拿雙槓臂屈伸練胸,這兩個動作差在哪
和雙槓臂屈伸相比,雖然這個動作中仍是胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束協同發力完成動作,但是胸部的收縮是更大化的——把身體倒過來看,我們的雙臂就是在直直地向前推,胸部恰好位於擠壓的“C位”...
時間:2021-04-08
和雙槓臂屈伸相比,雖然這個動作中仍是胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束協同發力完成動作,但是胸部的收縮是更大化的——把身體倒過來看,我們的雙臂就是在直直地向前推,胸部恰好位於擠壓的“C位”...
時間:2021-04-08
上圖的年輕人,為了證明我們身體裡有什麼肌肉組織俯臥撐可以改變,給自己定了一個個的計劃,每天俯臥撐200個,30天后看兩張個對比圖,我們發現右邊的年輕人腹肌和胸肌都有了明顯的變化...
時間:2021-03-28
如上圖,部分雙腳一起抬起,以半跪的姿勢做俯臥撐,大大降低了手臂和胸肌的力量,同時可以提高核心肌肉,為標準的俯臥撐練習打下基礎...
時間:2021-03-25