凍結肩康復運動怎麼做？這幾種方法要知道
注意事項：適合有一定主動屈伸基礎的患者（輕中度凍結肩患者），且肩關節前後方穩定性較好的情況下，循序漸進地進行，以肩關節區域性不產生明顯疼痛為度...
時間：2022-08-02
標簽：屈伸
我們該如何預防和避免褥瘡？
還可以經常幫助病人活動各個關節、按摩四肢、拍打臀部、背部等受壓部位，屈伸上下肢關節、輕輕屈伸肘部和手腕，擺動臥床者的腳趾、轉動踝關節，來預防四肢肌肉萎縮，刺激迴圈和防止關節變硬...
時間：2022-01-22
烏頭湯方歌方解
【仲景原文解析】《金匱要略·中風歷節病》第10條:病歷節，不可屈伸，疼痛，烏頭湯主之...
時間：2021-12-23
動作完不成量?有可能是因為你下背部力量不夠
訓練原則：在對抗重力的過程中，其他主動關節運動時維持穩定的能力，比如髖部屈伸時，利用下背等長收縮來維持脊椎中立...
時間：2021-12-13
只有一對啞鈴，怎麼才能把胸肌練大呢？試試這幾招吧
無論是用繩索還是啞鈴，飛鳥所提供的拉伸感是沒有其它訓練動作可以比得上的，更不用說手臂在體前水平的運動能進一步給胸肌更好的收縮...
時間：2021-03-23
【穴點陣圖】中渚穴，調理肩周耳鳴必配穴
中渚穴（zhōng zhǔ xué），是手少陽三焦經的常用腧穴之一，位於手背部，當第4掌指關節的後方，第4、5掌骨間凹陷處，下為第4骨間背側肌...
時間：2021-10-02
力量訓練知多少？瞭解雙槓臂屈伸常見錯誤，你的訓練是否正確？
結語：以上就是雙槓臂屈伸訓練當中我們經常會出現的錯誤，希望大家在雙槓臂屈伸訓練時需要掌握正確的訓練幅度，並且頂峰姿態的時候要注意延展手臂，要注意好自己離心階段的訓練節奏，保證正確的傾斜角度...
時間：2021-05-18
健身訓練需要打好基礎，想要加深對胸肌練習，瞭解雙槓臂屈伸
02根據側重目標肌肉不同，瞭解不同的雙槓臂屈伸訓練其實雙槓臂屈伸動作是上半身的經典動作，能鍛鍊到胸部肌肉，也能鍛鍊到三頭肌是一個經典的多關節動作...
時間：2021-06-08
如何進行肱三頭肌的鍛鍊？2項臂屈伸，有效提升臂圍
02啞鈴頸後臂屈伸（一）動作的進行方式我們需要透過四個步驟完成啞鈴頸後臂屈伸這項運動：第一個步驟是保持坐姿，或者是站立，雙手共持一隻啞鈴，把啞鈴高高地舉起來...
時間：2021-10-15
瞭解仰臥臂屈伸的動作要領，和訓練小細節，加深對手臂的刺激
時間：2021-10-25
讓劉易斯告訴你，如何用腿部屈伸動作，強烈摧殘你的腿部肌肉
時間：2021-10-14
揭秘：槓鈴頸後臂屈伸PK啞鈴頸後臂屈伸，這兩項運動哪個更好？
時間：2021-10-25
板凳臂屈伸動作的危險係數極高，應該如何最佳化該訓練動作？
聳肩的問題需要我們及時瞭解，在板凳臂屈伸訓練過程當中，如果出現聳肩的情況，肩關節的穩定性就會消失在動作過程當中，應該時刻保持肩胛骨處於下沉的姿態...
時間：2021-07-16
做平板支撐和雙槓臂屈伸時，這兩個“坑”要跳過，不要知錯犯錯
今天就平板支撐和雙槓臂屈伸這兩個動作進行解說，在做這兩個動作時，有這兩個“坑”需要你跳過，不要知錯犯錯，這樣會降低你的健身效率...
時間：2021-10-10
肱三頭肌怎麼練不大？這些動作讓手臂撐破袖口，使你手臂更加粗壯
而在我們練習屈伸類動作的時候，受力點一般在我們的長頭上，外側頭無法得到訓練，久而久之長頭就會變得十分寬厚，肱三頭肌也因此只會變成單獨的一塊...
時間：2021-08-15
練肱三頭：雙槓臂屈伸PK啞鈴臂屈伸，如何進行？哪項運動更好？
我們需要透過三個注意點更好地完成一次標準的啞鈴臂屈伸：第一點是感受肱三頭肌的發力，這樣可以幫助我們更好地讓這處肌肉得到鍛鍊...
時間：2021-10-02
啞鈴背划船PK啞鈴俯身臂屈伸，它們有什麼區別？誰的效果更好？
啞鈴臂划船與啞鈴俯身臂屈伸都是非常好的自由力量訓練，如果你可以堅持進行這兩項運動，就可以讓自己的三角肌後束與背闊肌都得到充分的鍛鍊了，讓我們堅持進行體育鍛煉，擁有健美的好身材吧...
時間：2021-09-19
彈力帶訓練大全,把健身房裝進口袋!
在鍛鍊中使用彈力帶有兩個原因，第一種方法是增加阻力，但另一種方法是幫助練習，實際上減少阻力...
時間：2021-04-04
新手都在做俯臥撐，老手卻拿雙槓臂屈伸練胸，這兩個動作差在哪
和雙槓臂屈伸相比，雖然這個動作中仍是胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束協同發力完成動作，但是胸部的收縮是更大化的——把身體倒過來看，我們的雙臂就是在直直地向前推，胸部恰好位於擠壓的“C位”...
時間：2021-04-08