斌姐好，我是一位母乳媽媽，孩子一歲兩個月，最近夜奶很頻繁，我也整夜都睡不好，白天還要上班，精神很差，有什麼好辦法嗎？

斌姐答疑：

相信每一位母乳媽媽，都有一把辛酸淚。無論你睡得多香，只要寶寶一哭，都要立刻爬起來餵奶。好不容易把寶寶餵飽了，自己卻睡意全無……

對於夜奶需求量大的孩子，我們該如何應對呢？

首先我們要搞明白：夜奶真的有必要喂嗎？

對於小寶寶來說，夜奶是正常的需求；等寶寶逐漸長大，到了6-9月齡的時候，這個時期寶寶的白天會在上午和下午小睡兩次，所以每天晚上可能睡10-12個小時，從需求來說，基本不需要半夜起來喝奶，所以家長可在這個時期逐漸戒斷夜奶。

至於如何斷夜奶，斌姐在之前的文章中也和大家科普過，主要有幾個方法：

1、保證白天攝入足夠奶量，睡前吃飽

2、延遲滿足法

3、更換看護人

很多離不開夜奶的孩子，生活安排其實是有問題的，比如：

作息不規律，缺乏秩序日常生活單調，沒有充足的玩具和空間去探索和玩耍媽媽除了餵奶，缺乏和孩子的溝通與互動家庭關係不穩定……

這樣的環境下，孩子往往對吃奶比較依賴，並且由於白天飲食單一、不規律，可能造成餵養不充足，夜奶也會隨之頻繁。

所以，家長努力培養孩子良好的作息和生活習慣是斷夜奶的基礎，同時這中間也考驗著家長的耐心和信心。

上班媽媽的確會比較辛苦，不過晚上回來和寶寶在一起放鬆地哺乳，對很多媽媽來講，也是一種安慰及親近寶寶的時光。白天可以增加寶寶的活動量來增進食慾；晚上你下班後增加半小時到一小時的親子時間，讓寶寶感受到和媽媽在一起的快樂，另外，適當減少夜間餵奶頻率，看看TA的表現，選擇適合自己寶寶的餵養方式。

斌姐碎碎念：

即使寶寶斷了夜奶了，也是很難安心好好睡一覺的，一會兒又要醒來看看寶寶有沒有蓋著被子，一會兒要看看寶寶是不是又翻身不見了，經常半夜起來找孩子的不止我一個吧？哪怕孩子大了可以睡個整夜覺了，你是不是又捨不得早睡了？看輔食群的聊天記錄，晚上最開心的一件事就是“娃睡了”，有一種只有當了媽才能體會的幸福，叫娃兒們都睡了。白天一整天的陪伴沒有一點點屬於自己的時間，只有在晚上的時候才能有一點自己空間，熬夜也成了家常便飯。當然每個人的睡眠節律都不一樣，找到適合你的節奏，不管怎樣，記住：太累時不要自己一個人抗。關於睡整覺這件事，你現在是怎樣的狀態呢？

作者簡介：兒童營養師王斌，中國註冊營養師、國家二級公共營養師、國家高階營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專注於母嬰營養健康領域，手把手教你科學餵養孩子。