現在是個全民玩手機的時代了，大家最擔心的就是傷眼睛了。除了放下手機，我們還能怎麼保護自己的眼睛呢？

對眼睛最好的3種食物，一定要知道！比豬肝還有用！

常聽老輩人說治療眼睛就是要靠吃豬肝，那吃豬肝到底能護眼睛嗎？有沒有比豬肝更好的呢？眼睛最喜歡的食物有哪些呢？今天青少年護眼知識就跟大家分享一下。

看點：1。豬肝真的補視力嗎？

肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。而維生素A的重要生理功能之一就是維持眼角膜的正常結構和視網膜的正常功能，對於視力有重要作用，所以說，經常吃適量的豬肝是可以保護眼睛的。

但是動物的肝臟也會積存毒素，而且維生素a如果攝入過量也會帶來毒性，而且豬肝每100克含有5000微克的維生素a，而成年人的攝取維生素a的上限是每天不超過3000微克，所以很容易過量，也就更加容易導致骨骼生長異常，對孕婦的影響更大。因此，我們最好用別的食物來替換，這3種顏色的食物啊，眼睛很喜歡！

看點2。對眼睛最好的3種食物

第一種：綠色食物

如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等。重點推薦一下菠菜，它含有大量的葉黃素，對於預防近視、白內障有很大幫助，還能預防“乾眼病”。

第二種：黃色食物

比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。而這些成分是視網膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關性黃斑變性的的發生率。我們日常還可以多吃些胡蘿蔔和紅薯、南瓜等，對於預防眼睛乾澀和保持暗適應的正常，有非常重要的意義。

第三種：紫色食物

比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基非常容易傷害眼球，所以日常注意攝食較多紫色食物，對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

下面再為大家介紹3個保護眼睛的方法，希望對保護大家的視力有幫助！

1 。眺望遠處

眺望遠方可以舒緩眼部疲勞，平時眼睛疲勞可以選擇遠眺試試，可以稱得上是一個很好的物理療法。

2 。轉動眼球

選擇一個安靜的場所，全身放鬆，清除雜念。睜開眼睛，頭頸保持不動，獨轉眼球。這種方法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼睛靈活自如，炯炯有神。

3 。適當眨眼

有利於分泌淚液以潤滑眼球，看事物更清晰。俗話說眼睛是心靈的窗戶，在平時的生活中，我們應該好好保護眼睛。