懷孕以後，大部分準媽媽都會出現失眠的現象，特別是孕晚期肚子顯懷了以後。什麼睡姿都不舒服，而且半夜醒了就睡不著了，這也是很多準媽媽遇到的共同問題。

孕婦睡眠不好是什麼原因引起的

1、

尿頻

由於逐漸增大的子宮會對膀胱產生壓迫，孕媽媽們總是會感到尿意。在懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上總是起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。

2、

焦慮、壓力大

孕媽媽們常常會為肚子裡的寶寶擔心，害怕寶寶不健康，或者擔心生產時會遇到突發情況，這就 導致孕媽媽一直會有緊張的情緒，影響晚上睡眠。另外工作壓力大、作息時間不正常也會影響到孕媽媽的睡眠質量。

3、

飲食習慣改變

很多孕媽媽覺得噁心，吃飯很少，睡到半夜就餓了；或者想讓胎兒營養充足而吃很多東西，半夜都消化不了。另外，懷孕後身體需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜裡跑廁所的次數。這些都會導致孕婦睡眠不好。

為了讓自己孕期睡得更舒服，可以嘗試這樣做：

1

、規律的作息時間

孕婦有失眠的困擾第一步應該做的，就是慢慢建立起規律的作息時間，養成定時入眠和定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問題就慢慢消失了。

2

、正確的睡姿

孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的，姿勢不對，怎麼也會睡不舒服，失眠也就是常事了。建議從孕早期開始就要有意識地養成左側臥的睡姿習慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，會使血液自下肢向心髒迴流順暢，而減少孕婦的心臟負擔，不會導致孕婦睡覺不舒服而失眠。

3

、適當的運動

孕婦做適當的運動有助於睡眠，可以每天堅持練練孕婦瑜伽，做做鍛鍊。即使在孕晚期時，身體很沉重，也要堅持散步，做孕婦體操等。

4

、泡腳

孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳，同樣能促進血液迴圈，加強新陳代謝，提高機體的免疫功能，改善失眠。

5

、熱水浴

人們常說睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好，這是有科學道理的。熱水浴法治療失眠的方法的特點是可使全身周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益於睡眠。

孕期的睡姿方面

孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。

孕中期，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取左右臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期，睡姿很重要。宜採取左側臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

總之，孕期準媽媽由於身體負擔加重，出現睡不好，半夜總醒來的情況多是正常的現象，建議準媽媽不要過於緊張擔憂，平時要多注意按時產檢，適量運動，儘量少玩手機。