“太依賴奶睡，不吃不肯睡，怎麼辦？”

不少孩子可能因為出行、到了新環境、換照看的人等情況睡眠受到影響，之前也有很多人提起，所以今天這篇先來說說睡眠中的老大難“奶睡”。

1

“不吃不肯睡，怎麼辦？”

“ 老人聽不得寶寶哭，一哭就覺得是我奶不夠，衝進來讓餵奶，我想著按需餵養，也只好一再塞RT。”

“一個人帶娃，有時候實在太累，哭了就只能給奶，逐漸無奶不睡了。”

“夜間怕哭大了影響家人休息，娃只要一哼唧哼唧，就趕緊抱起來餵奶。”

“為了追奶，只能日夜掛喂。 ”

其實不少頻繁夜醒、睡眠不規律的情況，排查下來時和養成了吃奶入睡的習慣有關，也就是我們常聽到的“奶睡”的問題。

之前網上看到

寶媽：寶寶1歲多了，每夜還要醒4、5次，不喝奶就鬧不止，怎麼辦？

有人回覆： 這是完全正常的，媽媽為了孩子辛苦點是應該的！

這樣的回答，完全沒有意識到，奶睡可能引起的睡眠問題，指責、甚至道德綁架，讓母親陷於苦熬的困境之中，著實可惜。

母乳和睡眠並不矛盾，都是為了母嬰都有更好的狀態，這個問題上不單要有一腔熱情

更要有睡眠知識，才不至於南轅北轍。

2

奶睡的那些Q&A

奶睡指靠吃奶使嬰兒睡著。包括：入睡前吃奶直到睡著才能取出，甚至睡眠中始終需要含著乳頭或奶瓶。判斷是不是依賴奶睡，主要看是不是已經演變為入睡的必需品。

01濫用奶睡為什麼可能引起睡眠問題？

很多人會認為，吃兩口就睡，不用哄覺很省力。頭三個月，確實影響不大，問題也不明顯，但隨著寶寶的成長，延續依賴奶睡，產生問題的可能會增加。

最關鍵的，這改變了嬰兒對入睡方式的預期，和預期不一樣時，入睡或者繼續睡就很困難。嬰兒睡眠週期短，容易醒，習慣了靠吃奶繼續睡，就很難願意自己嘗試入睡，時間久了就變成了習慣性醒。

習慣困的時候吃奶（迷糊奶），也會影響清醒時進食的意願，造成厭奶。而夜間頻繁進食則可能導致白天食慾欠佳。

02吃奶時睡著，要叫醒麼？

如果不是長期習慣，只是偶爾恰巧睡著了，不用過度緊張，也不用強硬叫醒（尤其夜間）。

奶睡是自然的，也是母乳媽媽和寶寶，獨有的親密聯接的方式，沒有必要談之色變。

尤其小月齡寶寶，在夜間，完全避免很難。

要注意的，不是禁止，而是避免濫用，留意奶睡的次數，儘量在尚未完全進入睡眠狀態時，結束哺餵，尤其白天逐漸延長吃奶和睡著的間隔，給寶寶機會學習入睡。

如果是養成了長期的習慣，要考慮別讓寶寶總是吃著睡著。

03預防依賴奶睡如何入手？

奶睡按使用的時間段，大致分4類，之所以這樣分，是希望大家多留意觀察寶寶的情況，靈活處理，避免一刀切：

A 白天入睡

B 白天接覺

C 晚間入睡

D 夜間醒來

A、B 類：不建議過多使用，0-3個月入睡困難時可以酌情，到4個月後應逐漸減少、避免，可以使用安撫奶嘴、安撫物，來減少對奶睡的依賴；

C類：可以保留，但應有意識不要總吃到完全睡著，逐漸留出吃完迷糊後，翻滾入睡的時間；

D類：0-3個月習慣性頻醒未出現時，多觀察，排除一些可以不用喂，自行睡去、或短時間抱哄、輕拍就能安撫的情況。

只是哼唧時，先裝睡或觀察幾分鐘，確認是要吃奶才喂，而不是不假思索餵奶。

餓的情況及時喂，別讓寶寶哭醒，有吮吸需求還可以使用安撫奶嘴；

4個月後，集中減少頻醒的調整期，難安撫的1-2頓及時響應，其餘的夜醒儘量不要餵奶，靠別的方式完成再次入睡。開始會耗費較長時間，但隨著時間推移會逐漸變短。

夜間和孩子爸爸分工，比如媽媽餵奶，爸爸哄睡，這樣孩子就不容易把吃奶當成入睡的必要條件，也能逐漸建立起對爸爸的信任。

3

已經依賴奶睡怎麼辦？

防患於未然比出了問題再矯正容易，但如果已經出現問題了，也只能坦然面對。

下面這些戒除或者減少奶睡依賴的小辦法，或許幫的上忙：

01多種安撫方式並存

人的潛意識，能多少影響到睡後何時醒來。靠別的方式替代、或者直接嘗試自主入睡，幫寶寶意識到：“不需要靠吃奶，也能睡著”。最簡單直接的，可以餵飽寶寶，讓爸爸嘗試哄睡。

用拍拍、抱、安撫奶嘴等方式適當替換奶睡。頭一次未必行，但不妨耐心多試幾次，不勉強，不放棄。

02逐漸拉長吃奶和入睡的間隔

如果寶寶習慣了吃奶入睡，一下次不吃可能哭鬧很久，這種情況，我們可以試試拉長吃奶和入睡之間的間隔，也就是不要總是在睡前才喂，可以提前一些，減少吃奶和睡眠的直接聯想。

03減少不必要的夜奶，拉長連續睡眠時間

可以將第一個長覺後的那頓夜奶延後，逐漸拉長寶寶連續睡眠的時間，或者結合之前的經驗，觀察寶寶再入睡比較容易的點，嘗試不透過奶睡來再次入睡。

04增強信心

寶寶依賴奶睡，主要是缺乏其它方式也能睡覺的信心

而家長依賴奶睡，主要是不熟悉其它安撫方式，也對寶寶是否能接受其它安撫，缺乏信心。

很多例項中，寶寶的睡眠狀況在改變抱睡、奶睡，實現自主入睡後，有了很顯著的改善。增加練習，樹立信心，看問題的角度變了，也許就真的有所改觀。

。

4

放手讓孩子成長

除了之前那些留言，還經常看到下面的這類留言：

“以前都能奶睡，現在喂完還沒睡著，煩惱”

其實換個角度看，這恰恰是孩子學習和適應自己入睡的寶貴機會！不剝奪寶寶嘗試的機會，不把這個當煩惱，而當成契機，心態上會截然不同。

那究竟該怎樣戒奶睡呢？其實功夫在日常

不少家庭給寶寶戒奶睡的時候，沒有注意到提前溝通的重要性，只在臨睡時候才告訴寶寶沒有奶了，這時候寶寶沒有準備，加上又很困，很容易情緒崩潰，大哭大鬧。

我們要注意在清醒時段就多跟寶寶溝通，別以為孩子聽不懂，寶寶明白髮生什麼，才能配合：

比如提前1-2禮拜，開始做思想工作，讓寶寶有所準備。

如果是戒夜奶或者離乳，可以給寶寶講一些繪本，像是《再見媽媽的奶》，奶精靈的故事等；

考慮用寶寶比較在意或者能接受的理由來說服她，比如一些小姑娘愛美，可以告訴她，“你看xx公主很漂亮啊，她沒有蛀牙哦，寶寶是不是想和公主一樣有好看的笑容啊？但是含奶睡覺容易蛀牙，蛀牙就並不能美美的了。” 說的時候，可以藉助圖片或影片（蛀牙產生的影片），實物（牙齒模型），真實場景（比如牙醫診所），這樣會更便於理解。

還可以用一些寶寶喜歡的禮物、出遊活動、貼紙等來鼓勵她。

如果改變能選在在一些特殊的時間點，加入儀式感，效果會更好，比如寶寶的生日，全家出遊日等

多增加一些戶外活動，增加陪伴，這既能夠消耗體力，也能夠分散注意力，改善寶寶的情緒，讓她更樂於接受改變。

5

睡眠習慣培養需要耐心和堅持

很多人會希望戒奶一次就成功，或者害怕妥協會迎來更大的反彈，所以和寶寶硬碰硬，最後慘烈哭鬧收場。我的看法是，孩子有反覆是比較正常的天性，我們不需要想著畢其功於一役，而給自己和孩子造成太大的心理負擔。

就像是戒奶睡，如果“從某一天開始一下子全部消失”，這樣的方式難度大，容易反彈。我們可以循序漸進一些，從降低頻率，從容易睡的覺入手，讓寶寶逐步學習和適應，給寶寶信心。

這個過程不能靠媽媽孤軍奮戰，如果爸爸能夠積極支援和參與，寶寶可能更容易適應，在寶寶很難適應的時候，我們還可以多提供一些其它幫助，轉移注意力，讓他放鬆。改變習慣期間，也要增加一些戶外活動和陪伴。

即便是失敗，也不要灰心，可能是準備不充分，或者時機沒成熟。可以多觀察，分析原因，等過一陣子再重新考慮。

最後想說的是，重要的不是是否奶睡，也不是今天多睡了半小時還是少了一次奶睡，而是我們透過睡眠的改善，能更加了解寶寶，選擇更適合自己家庭的方式，讓養育和成長更從容。