近幾年在我國患上糖尿病的人群並不在少數，對於很多人來說糖尿病是一種非常嚴重的症狀，如果沒有及時進行治療和控制的話，可能會誘發其他的併發症，不僅會傷害患者的身體健康，嚴重的話還可能危及生命。

控制血糖的關鍵因素有很多，除了脊椎醫囑之外，與日常的生活習慣也有關係，比如下面這幾個睡眠習慣可能並不利於降血糖，希望你能提前瞭解並且及時改正。

幾個睡眠習慣，可能不利於降血糖，建議及時改一改

睡懶覺

可能現如今很多年輕人因為工作壓力比較大，平時常常都會睡懶覺，特別是週末在家的時候，甚至會一覺睡到中午。

這樣的生活方式看起來非常愜意，但是卻不利於身體健康，尤其不利於血糖的穩定，因為錯過早餐的時間，起床之後直接吃午餐的話就會不自覺的攝入大量的食物，食物攝入的越多餐後血糖升高，指數也就越大，因此先要喝點穩定血糖，希望你一定要維持規律的作息，改掉睡懶覺的習慣。

午睡時間太長

對於那些本身就存在血糖偏高的人來說，如果睡午覺的時間太長的話，同樣也是不利於血糖穩定的，因為午睡時間超過一小時就會影響到晚上的睡眠，而夜間是胰島素抵抗力比較旺盛的一段時間。

如果夜間睡眠受到影響的話，難免就會影響到胰島素的活性，體內胰島素不足或者是失去活性的話，也是無法合理穩定血糖的。

經常熬夜

熬夜好像已經成為了當下年輕人群體中較為常見的一件事情，可能大多數年輕人都有熬夜玩手機的習慣，但是長時間的熬夜卻會導致胰島素分泌降低，也會讓身體發生一些異常。

所以想要合理穩定血糖，希望你能改掉熬夜晚睡的習慣，可別不當回事。

開燈睡覺

對於一些日常生活中缺乏安全感的人來說，可能喜歡晚上開著燈睡覺覺得這樣更有安全感，然而開燈睡覺卻並不利於身體健康，很有可能會增加血糖升高的機率，因為開著燈睡覺會影響到人們的睡眠質量，也會抑制胰島素的分泌與合成，久而久之難免會導致體內血糖持續升高。

在控制血糖方面，除了改掉不良的睡眠習慣之外，飲食方面同樣也應該多加關注。

想要血糖穩定，以下幾種食物，應主動遠離：

澱粉含量較高的食物

雖然說澱粉是我們身體功能運轉不可或缺的一種營養物質，但是如果經常吃一些澱粉含量比較高的食物，那麼就會導致大量的澱粉攝入體內滯後轉化成糖分以及其他的物質，並不利於血糖穩定，很有可能會加重身體的負擔。

辛辣刺激的食物

可能現在很多年輕人非常愛吃辛辣刺激的食物，覺得這些食物吃起來非常美味，不得不承認辛辣刺激的食物的確能夠滿足人們的食慾，但是其中含有一些刺激性物質，大量攝入人體內之後，有可能影響到人體功能的正常運轉，也會抑制胰島素的活性。

綜上所述，現場是否穩定與日常的飲食和生活細節都是有很大聯絡的，所以想要血糖穩定，不想體內血糖持續升高的話，生活當中的細節希望你能主動做好，可別不放心上。