肺，又稱“華蓋”，像傘一樣，給五臟六腑“遮風擋雨”。

然而，肺為“嬌髒”，是外邪病毒第一個侵犯的地方，十分容易受損。

三伏天，是養肺的“黃金期”，抓住天時，好好保護肺部，十分有益。

為何，三伏天，要養肺？

人體的肺臟，十分嬌弱，最怕“寒”，在寒氣到來時，往往第一個淪陷。

而三伏天，是一年中陽氣最盛的時候，此時，外界暑熱驕陽，躲在體內的寒邪、痰溼，最容易被趕出來。

三伏天，養護好肺部，有助於秋冬肺部健康，可減輕氣管炎、哮喘等症。

此外，三伏天，也是“冬病夏治”的好時節，養護好肺部，秋冬可少生病。

因此，三伏天，是養護肺部的一個“黃金期”，可以起到事半功倍的效果。

肺不好的人，一般有這6種表現：

1、臉色晦暗，沒有光澤，甚至出現鏽色。

2、氣短，不能連續的說話。

3、鼻子易出現不適現象。

4、手指頭變粗，也就是會出現杵狀指。

5、嘴唇長期發白、發紺，甚至發紫。

6、容易出現便秘，排便不暢。

三伏天養肺，遠離“3個字”

第一字：氣

肺，主氣，司呼吸，是人體氣體交換的主要場所。

因此，很多“氣體”都會對肺部，造成一定的損害，危害其健康。

遠離菸草氣，菸草燃燒的氣體，會嚴重損害肺部健康，增加肺癌風險。

遠離炒菜的油煙，含有大量的PM2。5，長期接觸，會增加患肺癌危險性。

遠離汙染大氣，會增加肺部病變機率，外出最好佩戴口罩，避免久待室外。

第二字：燥

中醫講，肺為“嬌髒”，怕寒、怕熱、怕燥，喜溫潤。

燥邪傷肺，易耗傷津液，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾裂等。

保護肺部健康，要儘量滋潤肺部，對抗燥邪，主動喝水，飲茶水，多喝湯。

第三字：悲

中醫認為，七情六慾中，悲傷，最傷肺。

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。

因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

三伏天養肺，做好4件事，肺會越來越好

第一件：以水養肺，喝潤肺茶

肺喜潤，三伏天，及時補充水分，是養護肺部重要的一步。

常喝潤肺茶，不僅可補充水分，還可潤肺，促進肺部排毒，養肺效果加倍。

可以自己動手，用藥用小植物，搭配泡水代茶飲，即可。

白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可潤肺、排毒、消炎，保護肺部健康。

白鼓丁，是“藥食兩用”的小植物，在炎熱的夏季，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

白鼓丁有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。

色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，非常適合在炎熱的三伏天來飲用。

第二件：藥膳養肺，選粥羮

三伏天，陽氣在外，陰氣內伏，中焦脾胃功能低下，人體能量需求量大，藥膳調理上，首選粥羮湯水。

菊花粥、薄荷粥、綠豆粥，都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、豬肺蘿蔔杏仁湯等，也有益氣養肺的作用。

豬肺蘿蔔杏仁湯，每天喝一點，可止咳化痰，有益肺部健康。

蘿蔔，可止咳化痰、清熱解毒，對於肺部健康，大有益處。

杏仁，可潤肺祛痰、止咳平喘，也是養護肺部不錯的食材。

豬肺，可補虛、補肺，一起煮湯飲，是止咳補肺的佳品。

第三件：以氣養肺，排肺濁

清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

腹式呼吸，是不錯的選擇。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時，雙臂向兩側擴充套件，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養。

放鬆全身，躺下來，或者站著，坐著都可以。

調整呼吸，左手放於肚臍上方，右手放於胸部。

想象腹部，是一個未充氣的皮球，用鼻緩緩吸氣進入腹部，腹部慢慢鼓起。

感受左手一點點被腹部向外頂，最大限度地向外擴張腹部，注意胸部保持不動。

當腹部不能再吸入氣體的時候，用嘴部撥出氣體，感受左手隨著腹部向內塌陷，想象腹部儘量往脊柱靠攏，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，感覺氣體全部撥出後，再保持1-2秒鐘

第四件：穴位養肺，補肺氣

人體的穴位，是一個神奇的存在，按揉養肺穴，是保護肺部健康的好選擇。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

肺朝百脈，脈會太淵，經常按揉，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣迴歸，以補肺臟之虛。

腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

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