早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少，很多人說起吃飯來，總來說出自己的見解，但是吃飯之後的事情，卻很少有人能真正做好。

吃飯的時候，有些禁忌，但是飯後，同樣有禁忌。

第一，飯後立刻劇烈運動，即便你是運動達人，也沒必要這麼心急吧，吃飯之後立刻運動，胃裡的食物還沒來得及排空，這樣做，很容易導致食物的反流，對健康毫無益處，正確的做法是，飯後稍微休息20分鐘以後，再進行運動，當然，也不能進行劇烈運動，要選擇稍微平緩的運動。

第二，飯後立刻躺著，有兩個極端，一個是飯後立刻劇烈運動，一個就是飯後立刻躺著，無論哪一種，對健康都是不利的，躺著的話，也容易引起食物的反流，另外，也會影響消化，飯後，其實最佳的方式，是站一會，也可以坐一會。

第三，飯後立刻吃水果，肯定是不可取的，因為此時食物還沒有來得及消化吸收，你又進食水果，這樣做很容易加重消化的負擔。

第四，飯後立刻吸菸，很多人喜歡飯後來一顆煙，吸菸對身體的危害不要說了，飯後吸菸，直接影響你的消化功能。

長壽的人，常常有三個好習慣，吃飯很簡單，粗茶淡飯，並不是頓頓都是大魚大肉，其次，不抽菸不喝酒，最後，能在合適的時間堅持運動。