冬至到了，天文學上把冬至作為冬季的開始，這一天對於很多地區來說是一個非常重要的節日，很多地區都有冬至大過節的說法，這天會有家族聚餐，大家一起吃餃子或者是湯圓。

其實冬至還是一個養生的好時節，有氣始於冬至的說法。冬天開始天氣寒冷，人體氣機血運不暢，這個時候正確養生有助於保證旺盛的精力，達到延年益壽的目的。很多人也都很關注這個問題。易經中就有冬至陽生的說法，具體的就是節氣執行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來的營養了，而發揮其滋補的功效，充分說明在這一天前後進補最為適宜。

冬至是冬季進補養生的最佳的時機，就算冬至過去了，但冬至後進補也是很重要的，那您知道冬至吃哪幾種食物是最養生的嘛？又應該注意什麼呢？冬至三個注意，三個不做。首先我們來說，第一個，吃什麼最養生？冬至進補適合吃花生，進入冬至以後可以常吃一些花生兒，花生，具有補腎、潤燥和禦寒的功效。最好的烹飪方式就是把花生給煮了吃，能夠保證營養，這個不流失，還能促進消化。不過需要注意的是就是花生它油脂太高，也需要限量。第二個，就是相比於羊肉和牛肉豬肉的蛋白質含量比較低，而脂肪含量高，豬肉能提供人體必需的脂肪酸，豬肉性味甘成，滋陰潤燥，可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。第三個就是山藥，人稱神仙之食，本草綱目裡就說過山藥是可以一腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰嚴潤。山藥能補肺益腎健脾，適合各種體質的人。而且不熱不燥，性味平和，食用後不用擔心腹脹，便秘等困擾。第四個就是黃豆，在冬季的時候我們可以經常吃一些黃豆，因為我們都知道在冬季的時候呢，天氣是比較寒冷的，人們雖然就是穿的是很多，但面板也很容易出現蛇結的現象，而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善面板衰竭，此外黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇的同時，不影響血液中的好的膽固醇，有很好的降脂效果。第五就是土豆，土豆性平微涼，含有豐富的維生素及鈣，鐵，鉀等微量元素。土豆中的蛋白質與動物蛋白有很高的這個相似，久被人們稱作地下水果，對於胃潰瘍，便秘熱咳也有很好的治療功效。此外還具有解毒降脂，活血消腫，抗衰老等功效。那麼第六就是咱們經常吃的蘿蔔，民間就有說法：冬至冬吃蘿蔔，夏吃薑。所以冬至吃蘿蔔最滋補，在冬至夜正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿蔔排骨湯，補充營養，滋補身體，又能增強抗寒能力。

冬至進補要切記三個注意，三個不做。第一個就是注意作息規律，起居有常。入冬以後人應該早睡早起，因為冬季太陽昇起比較晚，人在太陽昇起之後再起床活動，可以防止陽氣過度的消耗，能保養神器。入冬以後人們可以在白天的時候外出多曬太陽，以利於陽氣的生長，晚上呢，就回家休息。第二個就是注意通風換氣，入冬以後天氣非常寒冷，很多人為了就是保暖禦寒，都喜歡把家裡的門窗啊關得嚴嚴實實的，其實這樣是非常不健康的，這樣會導致室內的空氣質量下降，空氣中的二氧化碳含量過高，應該時不時的開啟門，開開窗通風換氣，保持空氣流通，但也要注意這個新增衣服。預防感冒。第三個，就是注意飲食，三多三少，入冬以後飲食習慣也要相應的做調整，飲食上要注意三多，三少，多蛋白，多纖維素，多維生素，少糖類，少脂肪，少鹽，飲食類一清淡，不宜吃油膩的，口味太重的食物，這樣也不利於健康。

冬至三不做，第一個不要經常舔嘴唇，冬季乾燥嘛，很多人會經常這個舔嘴唇，認為可以潤唇蛋，這樣會更加的幹，因為唾液中含有澱粉酶，蒸發後呢，會使這個嘴唇呢更乾燥。正確的做法是就是圖上也報具有保溼效果的唇膏。第二個就不要吃太多火鍋，吃火鍋在在室內空氣呢不流通，尤其是炭火火鍋，燃燒過程中會產生一氧化碳導致中毒，而且火鍋裡常見的肉類食物啊，一定要煮熟後才可以食用。第三個就是不要只要風度，不要溫度。入冬以後注意防寒保暖，氣溫降到零攝氏度以下要及時增添衣服。衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得太緊，以利於血液通暢。早在以前，中醫就認為冬至以後要堅持泡腳，有利於健康。腳上有很多的穴位和人體的器官緊密相連，冬至過後氣溫更寒冷，寒氣容易油，足部進入人體內多泡腳呢，可有效幫助驅寒祛溼。堅持每天晚上睡前泡腳，可以起到保健養生，防寒保暖的功效，但一定要堅持，不要想起來就泡，而且最好啊，就是朝喝鹽水，晚喝蜂蜜水，意思就是白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水。秋冬季節乾燥，要及時補充水分，蜂蜜水就是不錯的選擇。蜂蜜既能補充水分，又能滋養面板，晚上喝一杯蜂蜜水既能排毒又能養顏，還能預防便秘，是適合鼕鼕季的養生的方法了。

以上和大家說的這三個注意，三個不做，大家學到了嗎？最後希望大家都能身體安康。