秋冬要養生 養心擺首位：

秋冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以“斂陰護陽”為根本。進補適度，注意保溫，保持清潔，適當運動都是十分必要的。但大多數人忽略了養生第一要養心，秋冬養生尤其要養心。精神上，要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內的陽氣得以潛藏。

進補適度：

很多人認為，養生就是進補，其實不然，尤其是不能隨意藥補，飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。進補要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。

注意保溫：

秋冬時節，氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；相反，衣服穿過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。保持暖手暖足，維護人體末端血管的微迴圈狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

保持清潔：

秋冬時節也是疾病的高發季節，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對較弱，注意衛生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。

適當運動：

養生強調起居有序，要保證充足的睡眠，適當的運動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等專案都非常不錯，同時不應該做過度、高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，效果會適得其反。但以上僅為健身之術，養生之本在於養心。正所謂根本清源，本末不可倒置。

1、防胸痛：

秋季易誘發心絞痛，故心腦血管病患者一定要堅持服藥，不可私自加減或停止服藥，以防疾病加重；

2、防秋燥：

按照中醫的理論，秋燥傷陰，耗損肺津，故而應多吃蜂蜜、大棗、銀耳、芝麻等食物；

3、防憂鬱：

據相關調查顯示，約有38%的抑鬱症患者會在秋冬季抑鬱發作，而秋季自殺率也是全年中最高的。生活中，至少15%的普通人會在秋天有抑鬱情緒的體驗。故而在秋天要收斂心性，保持內心的平和。

4、防感冒：

另外，對於感冒、腹瀉和脫髮的預防，也是入秋後特別要注意的！