免疫力能幫助身體抵抗大小大小接近百分之七十左右的毛病，其重要性不言而喻。有人寄希望於重啟免疫力系統，讓免疫力得到增強，這種說法很顯然在源頭上就已經錯了。免疫力不是電腦，根本無法重啟，試圖找到它的開關，顯然是徒勞的。但它卻和電腦有著相似性，在遭到破壞以後，會逐漸發出訊號，給人以暗示，若能積極行動起來，亡羊補牢，為時不晚。

免疫力下降的人，適應環境和氣候的能力會非常差，早晚氣溫的變化，以及季節交替帶來的溫度波動，都會增加感冒的次數。在流感肆虐的季節，這些人無形中就會中招，成為最先遭殃的人。如果反覆如此，吹個空調，早晚少穿了一件衣服，都能感冒咳嗽，說明免疫力到了需要增強的時候了。

人的免疫力好，面板受損後恢復速度也正常快，一般情節較輕的人，一個星期就會恢復。類似曬傷以及輕微流血的狀況，20天左右也就完全好了。免疫力下降以後，身體的自我修復速度會非常慢，恢復難度以及恢復時間也就增加了，也更容易被細菌侵蝕，創傷的恢復速度明顯低於尋常時候，就說明是有問題的。

免疫力差的人，吃不香，也不睡不好。人的消化系統受到情緒的影響，也會被免疫力系統所左右，一般免疫力差的人，消化能力會非常慢，也會出現沒有胃口的狀況。稍微吃點寒涼辛辣的食物，就會拉肚子。吃不好，睡眠也就不會少，加上免疫力不好時，人又整天昏昏沉沉的，疲憊無力，也會對睡眠產生或多或少的影響，夜裡睡覺還會頻繁做噩夢。

除了這三個突出的表現之外，也可對照生活中細節檢測一下：朋友很少，總是熬夜，過於消極悲觀，有事喜歡悶著，壓力大的沒有喘息機會，每天喝水量很少，不喜歡步行和騎腳踏車，愛抽菸喝酒，一感冒就吃抗生素等。這些細節滿足其中一個，自身的免疫力都不會太好，應該早點改掉，減輕免疫系統負擔。

免疫系統儘管不能重啟，但增強免疫能力不是沒有辦法的，有兩個非常簡單的方法，就能輕鬆提高免疫力。其一是堅持晚九點睡覺，早上六點起床，保持規律作息，維持充足的睡眠，人在睡眠時能夠加速細胞的修復，對抗自由基的損傷，免疫力就會悄悄提升；其二曬太陽，春天曬太陽再好不過，每天花10到20分鐘，曬曬後背，能夠刺激背後經絡疏通，生髮體內的陽氣。

綜上所述，一個人的免疫系統不。會重啟，但免疫系統下降時，卻會頻繁發出一些訊號，在生活中也會有些細節給予提示，只要發現得及時，提升免疫力並不難。睡覺和曬太陽，就是躺著坐著就能提升免疫力的有效方式，只要每天堅持，免疫力就不會太差。