作為一項新興的時尚健身運動

普拉提被視為

保持身材和最佳化身心的有效途徑

更是逆生長的秘訣！

用普拉提來預防運動損傷

提高運動表現

來自“普拉提風潮”席捲而來

孫儷

就常在微博中曬自己練習

普拉提

的照片，

說“它像是肌肉、骨骼的自愈療法，是她逆生長的秘訣”

朱丹

在小寶貝誕生7個月不到

就開始在朋友圈大曬練習

普拉提

的照片，

身材基本恢復了。

王珞丹

，平時酷愛運動，跑步、

體能訓練、單騎、滑雪、瑜伽、

普拉提

等。

維密天使們！

C羅

透過日常的

普拉提

訓練

康復身體、預防損傷、提高表現。

科比

：

普拉提

不僅讓我從數次大傷中恢復

還讓我有極佳運動表現。

如果有一種運動

它兼具了肌肉力量訓練

柔韌拉伸以及肢體協調和平衡能力發展的效果

能有效幫助你塑形改善體態

運動損傷與疾病康復

這個運動無疑就是普拉提了！

練習普拉提的益處

可瘦身減肥

普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中也有區域性減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛鍊，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對於減肥塑形是很有效果的。

無任何損傷

普拉提不會給你的關節帶來任何的壓力，不會給你關節周圍的軟骨和韌帶帶來任何的損傷，尤其是你的膝關節和你的肩關節。它會讓你的肌肉更加的協調，把你的注意力拉回到對於自身內在的關注上來。普拉提的恢復很快，它更多的象是去做物理治療療程。實際上，不像其他的運動，你可以安全的每天做，而不必擔心你的肌肉和關節有過多的壓力。

健康柔軟背

普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創造出更多的空間。這些多餘的空間不僅會讓你看起來更加的修長，它同樣可以讓你的有更多的靈活性，把你的脊椎從一個堅硬的棍子變成一串珍珠。這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問題，比如說滑倒危險。它同樣可以幫助你在活動時更加的優雅和容易。

提高精神活力

普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的，穩定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的迴圈系統的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。

提高平衡性和協調力

在你四五十的時候，你的平衡性會因為你的肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提透過穩定你的核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助於保持你的身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。

減少疼痛僵硬

如果你因為骨關節炎的疼痛而感到苦惱，你會發現透過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的，因為它透過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放鬆，緩解疼痛感和緊繃感。

孕婦普拉提——助你更幸孕

國內外的醫學界都普遍認為孕媽媽應該每天參加45分鐘左右中等運動量強度運動，這對懷孕時的身心狀態，對胎兒的成長髮育，以及對孕媽媽自己的產程發展及產後恢復都至關重要。

孕產訓練的好處：

1。增強體質

2。有助於順產

3。增進體內血液迴圈及新陳代謝，減少孕期水腫

4。更好的適應孕期生活

5。緩解腰背痛

6。矯正不良體態

7。緩解壓力

8。有助於產後修復