導語

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很多健身小白在剛開始接觸健身的時候，喜歡在網路上找到一些健身老手的健身經驗。

因為健身這個領域真的是需要我們一步一步去摸索的，可能這些健身經驗確實是有效果有用的，但是每個人的訓練方法，每個人的身體體質都不太相同。

我們還是應該根據自身的情況去選擇適合自己的健身方法，但是有幾個健身經驗是適用於所有健身人士的。比如說健身之前需要將熱身做到位，健身過程當中要懂得慢工出細活，接下來我們一起來了解一下這兩個健身經驗的相關內容。

01

熱身在健身環節當中的重要性

所謂的熱身就是讓我們全身都變得有溫度，

因為人體在溫度比較低的時候，

全身上下的肌肉細胞是非常脆弱的，

是極易受傷的，所以我們在進行運動之前需要先想辦法將身體的體溫升高。

體溫在升高之後，

細胞就會變得更加有彈性，更加容易彎曲

，這就是為什麼明智的健身人士都會在訓練之前健身的原因了。

因為健身，

它不僅能夠減少健身人士受傷的風險

，並且也能夠讓各個神經系統做好即將運動的準備。

那麼熱身是需要做到什麼程度呢？

要根據外界的溫度以及健身人士自身的身體狀況，年齡等來決定。

其實相對有效的熱身就是我們今天打算進行怎樣的動作，那麼我們就做此動作

，低難度的熱身。

如果說你是相對年輕的關節方面並沒有什麼問題，

那麼做兩組熱身就足夠了

，如果年齡相對大一些，

身體狀況並不是很好，或者說天氣比較寒冷

，那麼我們做三組，甚至四組熱身動作都可以。

怎樣的熱身才算是正確的認識呢？

起碼在你完成了兩組熱身之後，你會感覺到很興奮，

想要立刻去做更加刺激難度更高的斷裂，而不是精疲力竭，立刻就想要休息。

02

在健身環節當中，為什麼說慢工出細活？

有一部分健身人士想著急，

從一些難度比較高的動作開始訓練，努力訓練確實很重要，但是耐心也是同樣重要的，所以在這裡建議新手，不管你有多強，

都應該從動作的低難度開始。

然後再慢慢的增加強度，至少給自己留出將近一個月的時間。

可能你認為自己有一定的運動基礎，自己比較強，完全沒有必要從簡單的動作開始，

但是要知道從簡單的動作開始，他從來都不是一件浪費時間的事情。

從長遠的方面看的話，

從零點起步更加有益處，因為能夠讓你的關節得到更大程度的強化，讓你的神經系統得到重啟，提高你的協調能力，平衡能力

，節奏感等等，還能激發你挑戰難度更高的動作。

結語：

以上就是在健身環節當中專業的健身人士所總結出來的經驗

，可能很多健身經驗並不是適用於每一個人的，但是今天在這裡說到的這兩個健身經驗，

無論你是否有運動能力，無論你的年齡，都是適用於你們的。

所以在制定相關的健身計劃過程當中，不妨多考慮以上說到的這兩點。