很多人對於減肥有很大的誤解，那就是減肥的時候不吃主食。這樣是可能減下去的，但是等到你不這麼做的時候，開始吃主食的時候，就像節食一樣，會有很大的反彈效果，而且長期得不吃主食，營養也會跟不上，對身體不是很好，還有可能餓出病來。

其實我們減肥的時候是可以吃主食的，但是要記得不能吃米飯或者說麵食這樣的高熱量的主食。下面小編就告訴大家幾個熱量低還飽腹的主食，就算是減肥期間也是可以吃飽的！

1、紅薯

紅薯的脂肪含量是很低的，這樣是其他的食物不能比的。而且紅薯有著很高的膳食纖維，既有飽腹的作用，還不會阻止我們減肥的步伐。把它作為主食，堅持每天食用一餐，對我們的減肥是非常有幫助的。

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紅薯能減少脂肪和膽固醇在腸內的吸收，還能分解到身體中多餘的膽固醇，促進油脂的代謝，同時可以預防營養過剩，可以肥胖的發生。紅薯吃法很多，如果是減肥的話，最好是蒸著吃或者說烤著吃。雖說紅薯是很好吃，但也不能多吃，不然就起不到減肥的效果了。

2、燕麥片

燕麥片是有燕麥粒軋製所製成的，燕麥片吃起來也是十分的方便，口感也是非常的好，是很受歡迎的減肥食品。燕麥片是屬於低熱量的食物，吃起來也有飽腹感，長期使用也會起到減肥的效果。

現在市場上賣的很多燕麥片裡面會加很多果乾，如果你減肥的話，那就千萬不要吃那樣的麥片，因為其中的果乾也是蘊含熱量和糖分的，很不利於減肥。可以選擇純燕麥的或者直接買一些生麥片與牛奶一起煮制，還可以根據自己的喜好放入一些蜂蜜。

3、糙米

糙米就是稻穀脫殼後不加工這是減少加工的全穀米粒，與大米相比，糙米可以最大程度地保留了稻穀的營養。也有很多的好處，比如說可以保護肝臟，改善面板狀態等等好處。

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和白米相比糙米的膳食纖維會更加的高，可以促進腸胃的蠕動，從而達到減肥的效果。但是糙米的硬度是比大米硬很多的，再煮之前最好是先用清水泡一段時間。