每個人都想要長壽，更是我們每個人所向往的。

那您知道是否怎樣養生才能讓自己更加長壽呢？

從醫學上來講，脾胃是後天之本，而養脾胃則是飲食養生，通俗來講也就是我們說的食療。

所以有

良好的飲食習慣，對養生有著非常重要的作用，從而助推我們會更加的長壽。

您的飲食習慣是怎樣的呢？

規律的飲食？隨心所欲的飲食？可能每個人的飲食習慣都不同。而怎樣的飲食習慣更有助於我們大家更加長壽一些呢？

據研究：

堅持這8個飲食習慣，幫你開啟長壽的大門。

習慣一：涼開水泡紅茶

一般我們沖泡紅茶都是用開水，這是我們非常重常見的泡紅茶方法。

但是用熱水沖泡會使茶葉中釋放很多的咖啡因和單寧酸，如果食用過多則會引發頭痛或和失眠，並且破壞茶葉中的微量元素，導致茶葉中原有的營養流失。

如果採用涼開水來泡紅茶，則會避免這樣的問題出現。

很多人喜歡喝紅茶，這也是一個非常好的習慣。據研究，經常飲用紅茶有利於我們的心臟健康，而且有抗衰老的作用，每天喝兩杯紅茶的人會患流感的機率。

樣的問題，使茶葉中有益成分慢慢溶出，不被破壞，飲用對健康更有益處。

習慣二：飯後吃一粒複合維生素。

維生素是我們人體不可缺少的物質，輔助我們身體所需要的維生素，有助於我們的身體健康。

由於我們不平衡的飲食習慣所導致的維生素的缺乏，可以透過吃一粒複合維生素來，嗯，平衡我們身體中所需要的維生素含量。

就算比較平衡的飲食習慣，也不能夠攝取到人體所需要的維生素含量，所以透過每天食用一粒複合維生素來彌補身體所需要的維生素。

習慣三：生吃洋蔥

很多人喜歡生吃洋蔥，這是一個非常好的習慣，因為洋蔥的營養含量是非常豐富的。

洋蔥中含有營養成分槲皮素，具有抗癌症的作用。

洋蔥中含有的前列腺癌可以有效的防止血栓的形成。

而且洋蔥中含有植物殺菌素，可以幫助我們殺菌抗感冒等。

習慣四：飯前一杯水

飯前喝一杯水是非常好的飲食習慣。

胃承擔著我們人體的消化工作，從而影響著我們人體的營養物質吸收和抗免疫力作用。

而飯前飲一杯水有助於提醒我們的胃，進入狀進食狀態。

習慣五：晚飯多吃高纖維食物

通常來講晚飯要吃少，但是有些人可能會控制不住或者吃一些熱量比較高的食物。

而晚上多吃一些高纖維的食物，可以增加腸胃的蠕動，有益於腸胃的消化吸收，從而有益於腸道的健康，不會給身體增加負擔，更有助於預防便秘。

習慣六：素菜“葷”著吃

很多朋友非常喜歡吃肉，但是過量的肉食攝入可能會引起肥胖或者其他疾病的發生，也不利於我們腸道的健康。

我們可以把很多的豆製品，做出肉的味道和感覺，在補充我們身體所需要的營養物質之外，還可以滿足我們的口福

習慣七：冷水洗肉，熱水洗菜。

我們平常可能就習慣用熱水洗肉，涼水洗菜。而恰恰相反的是我們應該用冷水洗頭，熱水洗菜。

熱水洗肉的話，會導致維生素，氨基酸等物質的流失影響口感。

冷水洗菜導致厄蔬菜表面農藥的殘留不利於更好的清潔，而用熱水洗菜可以有效的去除細菌殘留，有益於健康。

習慣八：涼拌菜的醬料蘸著吃

尤其是到夏天，我們很多家庭都非常喜歡吃各種豐富的冷盤，而冷盤又可以最大限度的，保留食物中的營養成分，可以讓我們的身體攝入更豐富的營養物質。

但是在涼拌的製作過程中，會加入很多的蘸料醬料等等，攝入過多反而不利於我們的身體健康。

我們可以透過蘸料或醬料等蘸著吃，可以控制鹽分的收入，更加有利於我們身體的健康。

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