有網友說：初學蛙泳，感覺現在手臂和腿上蹬腿的動作只限於腿部，好像與核心部位脫離。另外就是在蹬腿的時候，全身是不是重心要往前移。問“蛙泳蹬腿時核心力量是不是往前要送，怎麼做？”

遊蛙泳其實很少會談到核心力量，但做任何運動核心力量卻也都是最關鍵的。核心力量就是腰腹，軀幹部分的力量，是控制好身體的平衡的關鍵。蛙泳的遊進是波浪起伏的遊進狀態，所以在遊蛙泳的過程中，無論是遊平蛙還是遊波蛙，都是需要透過手腳的配合並且利用核心力量讓身體來形成一種起伏的狀態並能控制好身體的前後平衡的。只不過核心力量的運用和感覺不是那麼容易說清楚，而且蛙泳的平衡也相對容易控制，所以談到更多的是遊蛙泳時的“重心前移”。

感覺到軀幹需要用力的時候我覺得主要就是在“沉腰”和拉起上半身時刻，拉起上半身後向前送肩伸臂的時候則是將身體重心前移的時刻，這樣就可以讓身體在入水後隨著重心的前移而形成一種起伏並能保持住身體的平衡，我想這應該就是蛙泳過程中核心力量的運用了，當然這是需要有很好的手腳動作配合和協調性才行，如果動作有脫節，不是很連貫話的就會出現前面如網友所說的那種感覺。初學者常見的問題之一就是全遊的時候劃手時就考慮劃手，蹬腿時就考慮蹬腿，動作會因此而出現一些脫節，而因為蛙泳的主要動力是來自腿部的動作，所以也就會有“動作只限於腿部的感覺了”。

蛙泳的手臂動作我覺得主要是配合腿部動作來拉高身體，完成換氣動作，然後是在手臂的前伸過程中完成將身體的重心前移。我覺得有這樣問題的朋友可以先做分解動作的練習，稍微忽略一下腿部的感覺，把注意力多集中一些在上半身上，完成划水動作後聳肩並向前送手，這樣就會比較容易找到將重心前移的感覺了。養成動作習慣後，在全遊的時候也不要單獨去想怎麼做某個區域性的動作，而是應該把蹬夾腿，劃手，換氣這一個動作週期看作是一個整體，這樣就會提高蛙泳的動作協調性，就會遊得比較順溜了。

以上只是一些個人分析和體會，不是專門搞游泳的，內容僅供參考，希望能對初學蛙泳的朋友們有所幫助吧。