今天要跟大家來說說一位新晉的泰國網紅——

Vienna，

她憑藉一組網路VS現實”的照片自黑，畫面過於真實~

畫面過於真實，Vienna 用自己的照片，告訴了網友這些都是虛假的，

讓觸不可及的“網紅”有了一些地氣。

Vienna 在照片中大膽自黑，全然不顧形象崩塌，一邊是女神，一邊是女神經。

因為太過於放飛自我和豪邁的動作，Vienna收穫了許多粉絲的關注。沒想到外表這麼甜美可愛的妹子，有著這麼一顆有趣的靈魂。

不過，別看Vienna現在身材顯瘦，凹凸有致，

小時候她可是個不折不扣的小胖妹。

胖乎乎的看起特別可愛，跟現在的樣子大相徑庭。

直到青春期，依然是肉乎乎的，帶著點嬰兒肥。

咱們再來看看Vienna現在的樣子

透過運動和控制飲食，Vienna成功瘦到了現在的好身材，也成了一名網紅。

Vienna在社交平臺上分享了減肥攻略，靠著這份攻略在

一個星期瘦了3kg！！

由於Vienna主要在日本開展活動，所以用的是日語，翻譯成中文就是：

1。飯前來杯熱茶。

2。早上吃無油沙拉；中午喝低卡路里的湯汁；傍晚吃水果（蘋果什麼的）。

3。晚上在體育館跑步45分鐘；肌肉鍛鍊20分鐘；10~15分鐘桑拿浴；睡前做100次仰臥起坐。

其實Vienna的減肥攻略也沒有什麼特別的地方，簡單來說就是

節食+運動。

姐妹們想要單純依靠運動減肥，但運動可消耗的熱量是有限，如果你每天攝入的熱量都超標，單靠運動就想減肥顯然是不太現實的事情。

只有健康的飲食生活習慣，搭配上合理的有氧運動和無氧運動組合，你的減肥才會順利。

正常女性每天所需的熱量在1800大卡左右，男性則約為2250大卡，如果是在減肥時的話，每天的攝入量就要在這個標準上減少300-500大卡，但

每天的熱量攝入建議最好不要低於1200大卡。

人體所需的營養十分豐富，沒有任何一種食物可以提供人體全部所需。

小康康建議大家平均每天攝入

12

種以上食物，每週

25

種以上，

而食物應該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等，這樣才滿足身體對各種營養的需求。

不知道怎麼制定減肥食譜的姐妹，可以試試

雞蛋減肥法。

雞蛋減肥是指

一日三餐都以雞蛋為主食

，搭配少量的青菜、水果、麵包、咖啡飲料，是一種很科學的減肥方式。

持續時間：半個月

早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡。

雞蛋內含有豐富的蛋白質，能補充人體正常的新陳代謝所需的物質，有飽腹感。

中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜所含有的纖維能增加飽腹感，減少主食的攝入，同時又不會感到飢餓。

晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋。

水果的選擇以熱量低排位基本條件，或者是纖維含量高的，比如蘋果、桃子、梨子、西洋梨等，促進新陳代謝，還能抑制食慾。

姐妹們，想要像Vienna一樣瘦身成功的，要注意邁開腿，更重要的是管住嘴哦！

祝大家早日瘦身成功，變成美美的仙女~