許多老年人，或者女性，尤其是生完孩子的女性，都會有氣血虧虛的情況，哪些情況會引起氣血不足呢？

1、慢性病的消耗，導致機體整體的免疫力低下，氣血虧虛

針對這種情況，可以找個中醫大夫開點藥物，調補一下，因為慢性病長期的影響，不光是對氣血的消耗，對於五臟六腑的耗傷也是非常大的，所以需要藥物調理身體。

同時，要注意按時用藥，維持機體的正常運轉，像慢性病高血壓肯定要繼續吃藥，首先保證血壓，血糖的穩定，其次是，健康規律的飲食，作息，運動，合理安排好，本身身體就有毛病，更要比正常人更加嚴格要求自己才行。

2、失血過多，引起的氣血虧虛

這種就真的需要補血了，像喝一些補血口服液，之類的，能夠快速補充氣血的那種成品，因為短期的失血過多，會引發很多危險，像是頭暈，休克之類的，這些就需要儘快補血。

3、飲食不節，這個首先第一點，就是要保證健康合理的飲食習慣，吃好身體才好。

對於女性來說，氣血可以養人，當出現氣血不足的時候，會出現許多問題，面板，面色，精神狀態等都會收到影響。

在日常生活中，女性要多吃一些補氣血的食物，來緩解身體的激素水平，把氣血補上去。

十大食物最補氣

1、山藥

“神仙之食”山藥能補肺，補脾，補腎，適合各種體質的人，不熱不燥，性味平和，是老少皆宜的食物啊，一定要吃！

2、土豆

最常見的“地下水果”，土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

4、鯽魚

鯽魚有健脾利溼、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。

5、鱔魚

鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。

6、兔肉

兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成。

7、小米

小米入脾、胃、腎經，能健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米的“粥油”，還有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

8、韭菜

生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。

9、板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品。

10、鴿肉

鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，對病後體弱、月經不調、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫髮、少白頭和毛髮乾枯等有很好的功效。

十大食物最補血

1、當歸

當歸是當之無愧的補血第一藥，氣味甘甜，日常利用當歸煲各式湯水，活血、養血、補血三效合一，美味不滋膩，是秋冬補血第一選。

2、黑芝麻

黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

3、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42。5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

4、黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3。7~3。9毫克之間，也算是補血食物中的佳品。幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。

5、蓮藕

蓮藕，生吃可以清熱涼血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、養血。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕；糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

6、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9。1毫克，且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮的營養，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

7、幹龍眼肉

幹龍眼肉這種補血的食物，在民間可謂是非常的有名。一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

8、烏雞

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

9、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，但有專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C有關。胡蘿蔔素能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素對貧血有一定的緩解作用。

10、動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕人一週吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的半個月吃一次即可。

不光在日常生活中，要注意多吃調補氣血的食物，同時也要注意合理的作息，按時睡覺，保證充足睡眠時間，適量運動，促進氣血代謝迴圈，也是調補氣虛需要做到的！

保持氣血充足，做健康女人！