原諒我，今天要偷懶一下！

今天是我40+的生日，偷了個懶，實在抱歉！昨天說今天要更新觀呼吸的體會，回到家已經比較晚了，看了閱讀量是3，睏意就上來哈！發個動態想交差，可是承諾沒完成，心裡不踏實。

簡單說說練習觀呼吸的過程。

找一個安靜的地方，選擇一個自己舒服的姿勢，閉上眼睛，給自己的呼氣和吸氣進行數數。數數的方法有很多種，選擇自己舒服的都可以。

比如吸氣的時候，一直有節奏地數一，呼氣地時候就一直有節奏的數二。

或者吸氣的時候，從一數到十，呼氣的時候，就從十數到一。

如果開始練習時，呼吸時間不能拉得這麼長，可以採用循序漸進的方法。第一次數到五，第二次數到六，第三次數到七，逐漸加到十。

總之，透過數息的方式，是訓練把注意力集中在一個事物上。

每個人在練習過程中都會有不一樣的感受，都沒有關係，是你感受到的就可以。我一開始感受到的是，呼吸非常的粗重，時間很短，而且走神特別多。現在的呼吸變得越來越細長，輕柔。目前還在探索的路上。

觀呼吸本就是一個內觀的過程，後面先不做分享了。把自己昨天挖的坑先填了，以後不隨便挖坑。

感謝所有來到我百家號的朋友，我是新手飛魚，沒有寫作經驗，沒有什麼特長，有的是一顆熱愛生活的心，願在這裡和有緣人一起交流成長！

謝謝你們的包容！謝謝你們的愛！