那麼我們為什麼要養生呢？很簡單，首先我們，每個人都希望有一個健康的身體，更好的體驗生活！我們人呢，有九種體質，其中只有一種是平和行的，也就是健康型的體質，那麼剩下的八種都是屬於亞健康的體質。我們有先天方面的一些不足，就要通過後天來調養，來使我們的身體更加的健康長壽。什麼叫溼氣呢，在這個自然界中，有一陣的氣候的因素是其中的一個因素。一個因素就是我們人體的內在的因素，身體的五臟執行的因素。氣其實就是我們人體代謝的液態垃圾。

總體的原則，祛溼必須宣暢三焦，溼阻三焦，是溼邪致病的基本特點。只有三焦的水道通暢，溼邪才能暢通而去。我們在臨床中發現，用宣暢三焦的方法祛溼，往往會有非常好的效果。這個溼熱病的溼，它不是侷限的溼，所以我們為什麼用三焦來辨證呢，而是以中焦為中心的瀰漫之溼。溼熱相合之後，它充斥於表裡，瀰漫於上下，阻塞於三焦，流連於氣分，非常的複雜。

三焦與溼氣的關係—— 溼氣重造成了三焦不通，可以從身體的常見症狀看出來，三焦不通的症狀有：

上熱下寒，面板乾燥，面色無華，口臭，月經不調，胃痛，易倦乏力等等

三焦指的是什麼

三焦分為：上焦、中焦、下焦。膈以上為上焦，包括心與肺，中焦包括脾與胃，臍以下為下焦，包括肝、腎、大小腸、膀胱。

以上焦、中焦、下焦三焦為綱，對溫病過程中的病理變化、證候特點及其傳變規律進行分析和概括，確立治療原則並藉以推測預後轉歸的辨證方法。為清代吳鞠通所創立。側重於對溼熱病證的辨證。

養治結合

晚上養百脈黃金時間點：21點到23點這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此也是增元氣、養百脈的好時機。不少人會利用晚上的時間鍛鍊或是進行娛樂活動，但要記住：在21點到23點，就應該靜下心來了。晚養百脈：做好三個動作

1、氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。推拿功法裡有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。它有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。

2、溫水泡腳：補腎臟人體的腎經，是起於足下的。溫水泡腳以後，對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。

泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

3、捶背

好入睡睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血執行，能有效改善睡眠，催人入睡。（也可以服用吉寶原清管汁哦）捶背，通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，透過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。可自上而下，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。早養胃，午養心，晚養百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。

如何宣暢三焦

首先：飲食

建議大家多吃麵食，如果您不愛吃麵食，也可以吃薏米，它味甘、性平，除了入脾經、胃經、大腸經、小腸經、膀胱經之外，其餘各經也都適用，所以也適合三焦經。

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑑》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛溼的作用。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的享米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：“享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗淨，紅豆、享米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，新增其它的材料。

其次：運動

中國從古代流傳至今的一個氣功是我們老祖宗為我們保養三焦特意發明的氣功“八段錦”。這個八段錦的具體做法我們在這裡就不說了，大家感興趣的可以到網上搜索。

十二經脈循行了十二個時辰，三焦經則為最後一站，這時是夜間9點至11點的亥時這個時候大家一定保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

結語：你瞭解三焦嗎？喜歡養生嗎？

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