男人不想變“糟老頭”，多吃4種鹼性食物，加1運動補充“荷爾蒙”

男性相對於女性來說，對自己的外貌並沒有那麼在意。其實男性也是愛美的，他們也怕自己變得不好看。隨著年齡的增長，人的身體機能會下降，面板也會慢慢衰老。其實衰老是可以控制的，大家可以在飲食方面入手，建議男性多吃這幾種鹼性食物，可以有效補充“荷爾蒙”，延緩衰老。

1、馬齒莧

馬齒莧又名馬齒莧，生於田野路邊及庭園廢墟等向陽處。中醫講馬齒菜有清熱利溼、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。現代研究，馬齒莧還含有豐富的維生素，經常吃還具有補腎壯陽的效果，特別是和銀魚搭配起來做湯吃，效果更佳！

2、蘑菇

蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

3、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。芝麻是非常健康的穀物食材，具有補血明目、祛風潤腸、益肝養髮、益智補腦，長期食用的話，能讓身體處於一種健康向上的狀態，更顯年輕態。

4、牡蠣

牡蠣又稱為“海里的牛奶”。其富含大量蛋白質和人體所缺的鋅。食用牡蠣可防止面板乾燥，促進面板新陳代謝，分解黑色素。它是難得的美容聖品，牡蠣富含蛋白質、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低。其中鋅含量極高。

一項運動——普拉提運動

運動會給我們的身體帶來很大的好處，運動也是補充氧氣的最有效的方式，每天堅持適量運動，可以增強新陳代謝，促進血液迴圈，使我們身體保持活力的狀態，如果沒有時間去健身房或者去戶外運動，在家裡也可以做一些運動，普拉提就是不錯的選擇，會給我們的身體帶來很大的好處。

在生活中不難發現，愛運動的人，身體特別棒，不容易生病，而且精神狀態也特別好，精神煥發看起來都非常陽光，生命在於運動，最好的養生方法就是運動，而且運動不需要太多的時間和精力，每天花費一點時間去運動，那麼它回報給你的就是很多的健康。#運動#

平時多做運動也是延緩衰老的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。