愉快的休息完產假的佳嘉剛剛上班，正好碰上單位體檢，不檢查不知道，一檢查嚇一跳，一直以為是帶孩子辛苦引起的腰痠背痛，誰知道檢查結果提示佳嘉嚴重缺鈣。

明明懷孕生孩子吃得還好！為什麼產後容易缺鈣？

並且懷孕前身體一直很棒，孕期鈣也沒少補，可是產後為何還是會缺鈣呢？

下面讓我們一起來看一下：

孕期胎兒需要從母體吸汲取大量的鈣，以供身體骨骼發育，尤其是在孕晚期如果不注意鈣的補充，就會造成體內鈣大量流失，就容易發生缺鈣。產後尤其是第一年，是寶寶生長的高峰期，對鈣的需求量很大，而且此時的營養來源又以母乳為主，如果母親不注意補鈣，那麼自身的鈣就會解析出來，以確保乳汁分泌的需要，從而造成母親骨骼缺鈣。

鈣，作為人體必需的營養素之一，對人體的重要性超乎想象，它除了是構成牙齒骨骼的基本原材料外，還用以維持所有細胞的正常生理狀態，如心臟的正常跳動，肌肉的正常收縮。此外，還有促進血液凝固，加快精力恢復，增強人體抵抗力等作用。

相反，如果人體缺鈣，會嚴重的威脅身體健康，體內缺鈣是一個長期持續的過程，因為我們的身體具有一定的代償能力，因此即便是前期缺鈣，身體也常常沒有任何的異常表現，沒有什麼不適。

然而當身體缺鈣，超過一定限度時，機體不能代償其所造成的功能性和器質性的病理改變，身體就會出現相應的症狀了。輕者會出現腿腳抽筋、水腫、腰背痠痛、牙齒鬆動，嚴重者會發生骨質疏鬆，增加骨折的風險，同時也容易引起脊柱變形，對產後身體的恢復造成影響。此外缺鈣，還影響產後正常的泌乳，不利於寶寶的營養供給，長此以往將會影響寶寶的正常生長髮育。

因此，我們要注重孕期補鈣，產後更需要科學補鈣。關於鈣的攝入，中國居民膳食營養素參考攝入量建議，產後哺乳期女性每日鈣的攝入量為1200毫克，相比普通成人攝入鈣的參考量800毫克要高出許多。因此，產後需要加強鈣的補充，預防發生缺鈣。

食物補鈣是重要的途徑。缺什麼，補什麼，既然產後哺乳期媽媽對鈣的需求量較高，可以適當多進食一些高鈣食物，如牛奶、乳酪、豆製品、芝麻醬黑木耳、蝦皮、海帶等等。

一般來說，當身體沒有發生缺鈣，缺鈣並不嚴重，時透過食物補鈣就可以了，但是身體缺鈣明顯或者已經出現相應的症狀，透過食物補充短期內又無法達到預期效果，此時需要配合鈣劑快速補鈣。尤其在孕產等特殊時期，單純補鈣往往達不到效果，需要配合鈣劑的補充。然而，目前市場上的鈣種類繁多，含鈣量不等，最好在醫生的指導下進行補鈣，以免影響到自身和寶寶的健康。此外多曬太陽，多運動也有利於鈣的吸收。