如果把人體身體的器官看作是一個團隊，那麼腎臟結構無非是最辛苦的成員。血液裡的好物質和壞物質，都需要透過腎臟的過濾和吸收，進而保持人體內物質的平衡。但是

，腎臟自己感到疲倦、受到了傷害，卻往往不會說出來。

愛它，就一定要保護好它；愛護它，也在保護我們自己。

說到了保護腎臟，有很多方法，首先要從我們平時生活中的飲食開始，遠離這些危害腎臟健康的食品，可以說是很機智的選擇！

比如，

一直在吃以下6種食品，對身體就有很大的危害！

鹽：

在《中國居民膳食指南》中建議成年人每天鹽的攝入量都不要超過6g，6g大概就是一個啤酒蓋去掉裡面的墊子裝滿那麼多。多餘的納要從腎臟中排出來，所以多吃鹽就會大大加重腎臟負擔。人們都知道，腎病患者都要嚴格控制食鹽量。過多攝入食鹽，會刺激胃黏膜，導致胃黏膜的細胞分裂，大大增加了胃癌的形成機率，所以，何不少吃一點鹽呢？

部分葉子菜：

都含有鹽分，多吃會影響腎臟健康

說到了葉子菜，大家都會認為它很健康。但你知道嗎？有些葉子菜都是自身含很多鹽分的，而且含量也不低。

比如，一些葉子菜如茴香菜、奶白菜、小白菜等葉子菜含鈉的含量都已經超過了100毫克，並且茴香菜、芹菜，都超過了100毫克。

可能有的人對含鈉量是什麼並不是很搞得懂。其實，鹽就是由納構成，其中納的比重是最大的。

炒過菜的人都知道，把一籮筐葉子菜倒進鍋裡炒出來，撈出來只有一點點，一炒就縮水了，何況是幾筐的葉子菜。

那麼，有多少含鈉量很高的葉子菜，進入了人們的肚子裡呢？所以，少吃這些葉子菜，雖然它看著很健康，一定要注意適量哦。

肉食：

有些人每天都吃肉，實際上是對腎臟的負擔是很大的。

肉食中含有很多蛋白質，腎臟對它的分解是沒有那麼快的，長期食用腎臟受不了。

對於本身肝臟就有問題的人群而言，會加重腎臟中的腎小球硬化，使得腎的功能越來越差。

除此之外，過多的肉類進入自身的身體，它的蛋白質就成為了某些細菌的養分。

這些細菌，一旦進入了自身的重器官。另外來說，會直接刺激胃腸壁，損傷身體的胃黏膜。若黏膜細胞突然步入“歧途”，就會極大有胃癌變的可能。

國際上認為成年人每天需要的蛋白質約為0。8克。

也就是說，一個30公斤體重的人，每天只要攝取24克的蛋白質就可以了。

蛋白粉：

健身的好助手，傷腎“砒霜”。

除了肉食，近年來，蛋白粉也開始了勢如破竹之勢，擠進了健身圈和養生圈，甚至常年穩居“最受歡迎的補充劑”C位。而且，我們還要知道，市面上售賣的蛋白粉，大多都是提煉出來的純蛋白質。

普通人要是攝入過多蛋白質，會加重消化負荷和肝腎的負擔，要是肝腎功能不好的人群過多進食，危害會更加大。另外要注意的是，有過痛風的患者，補充蛋白粉應更加謹慎，以防痛風再次發作。

其實，只要均衡飲食，一般人群沒必要去吃蛋白粉。

但是，對於一些特殊人群而言，適當吃一點蛋白粉，還是沒關係的，比如：

吃素食的人群：

難以從日常的肉類中獲取人體所需的蛋白。

老年人：

牙齒不好、食量不高，對肉類需求量少，蛋白質攝入量較低，且隨著年齡身體內的蛋白質丟失增多。

專業健身人士和運動員：

運動量很大，對於蛋白質需求高，適當吃一點乳清蛋白可補充自身體內的消耗並增加肌肉。

低蛋白血癥及慢性消耗性疾病患者：

適當補充有助於身體的健康。

即使要吃蛋白粉，也要注意適量哦

楊桃：

好吃但很傷人

楊桃味道鮮又多汁，深受廣大群眾的喜歡。但應注意，楊桃含有一定的腎臟毒性。目前，引起楊桃中毒的毒素還不是很清楚，但動物實驗證明，楊桃含有刺激性神經毒素，這種毒素可能是草酸鹽。

草酸鹽進入人體，其最終的出路，大多是透過腎臟排出自身體外。通常，健康人群能夠及時排出草酸鹽，但是功能不全的人群，很難排出。草酸進入了血液，可與血中的鈣結合成草酸鈣。它沉積在腎臟，會長時間處於慢性炎症的威脅，腎臟功能也會受到影響，嚴重會引起中毒，甚至有生命危險。

魚膽：

民間偏方，實則大傷肝腎

有傳謠說，魚膽可清熱明目，因而有不少“養生人士”就算不好吃，也要將苦苦的魚膽吞下。自然，每年中因為魚膽造成的悲劇，也屢見不鮮。

事實上，一條淡水魚中的魚膽都有有毒物質，這些毒性物質，輕則讓人噁心、嘔吐、拉肚子，重則會危害到肝腎，甚至死亡。而且可怕的是，一般只需2。5克，就能讓一個成年人中毒甚至死亡。2。5克是什麼概念？一般一條1-2公斤的魚，其膽汁就夠這個量了！因此，對於魚膽，大家還是避而遠之吧。