靜坐養生，歷史比較悠久。
文獻記載比較早的，比如，莊子的坐忘，老子的關於虛無的主張，距今已有兩千五百多年的歷史。靜坐養生在儒釋道瑜伽等各派中都有提及，也都有各自的靜坐方法和要領。
我們要問，為什麼不同年代、不同流派、不同地區的人，都非常崇尚靜坐？因為靜坐好處很多，可以歸納如下。
第一，靜坐有利於身體健康。
一種解釋是：因為所有的生命都關注健康，而靜坐能夠有效促進人的健康。因為健康而學靜坐，
這是靜坐的第一個好處
。當然靜坐的好處遠不止帶來健康。
想學靜坐，但古代文獻晦澀難懂，且滲透著各流派的教規、術語、信仰，甚至有些神化、誇張的成分，這都讓普通大眾對靜坐望而卻步。如果我們不是宗教人士，也沒有古文功底，就想工作之餘，尋一個健身的法子，鍛煉出一個好的身體，當然可以選擇靜坐。
處於亞健康狀態，失眠多夢，身上多處有不適感，但去醫院又查不出問題，或者有類似前列腺炎、高血壓、高血脂等慢性病患者，都不妨試試靜坐。那些正在努力科研頂著壓力讀書的高知階層，那些在為生活瑣事煩惱，時時鬱鬱寡歡，有抑鬱傾向的人士，也不妨學學靜坐。
據（臺灣長庚大學醫學院朱遒欣先生的）研究，靜坐能使人免疫功能增強、感覺敏感度提升、自主神經系統得到調節（呼吸變慢、心跳變慢、血壓降低、面板電阻反映減低等）、基礎新陳代謝降低、放鬆反應（肌肉放鬆、心靈安靜）出現等。這些都說明，靜坐能增進健康。
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第二，靜坐有利於戰勝孤獨。
現代社會可以使你能借助網際網路與全世界的人交流，但真正能夠認真傾聽你的人並不多。現代人的孤獨感，並沒有隨著網際網路的普及而削弱。
我們應正確認識孤獨。孤獨是精彩人生的一部分，每一個人都會孤獨，從領袖到平民、從富豪到乞丐，概莫能外。應學會與孤獨為伍，嘗試戰勝孤獨，甚至學會享受孤獨，這應是世間每個活著的人都應掌握的一項生存本領。
這項本領決定了你能否不被孤獨擊敗堅強地活下去，也決定了你能否活得健康、幸福，活得有質量。
現實生活中有不少中老年朋友，當孤獨來襲，就湊在一起喝酒打牌，有的甚至做出違法的事情，晚節不保，終生後悔，在年輕人面前抬不起頭來。
當你孤獨了，不妨學學靜坐，既能有意義地度過閒暇的時間，也能獲得一個健康的身體。
靜坐是戰勝孤獨的利器。當孤獨感來襲，你要想到，這正是靜坐的好時機。
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第三，靜坐有利於消解人生的苦難。
人生一般來說是痛苦的。如果你沒有品嚐到人生之苦，或許說明你的人生閱歷尚淺。
佛家把人生的苦，概括為八個方面：生老病死，憂悲惱、怨憎會、愛別離和欲不得。
我們只簡單舉個例子。假如你感覺不到人生的苦，你可以到醫院走一趟，不說年紀輕輕得病的，只說那些彌留之際被病痛折磨得求生不得，而又欲死不能的人，只能忍受病痛，在煎熬中慢慢度過生命的最後時光。這個苦，恐怕99%的人都要經歷的。這裡說的還僅僅是彌留之際的病痛。
當然，你不論年輕還是年老得的病，肯定是以前所犯錯誤的累積所致，佛家認為這是你造的業，這點我們後面還會詳談。也因此，我們很羨慕那些在平靜中涅槃的高僧。
我們現在要說的是，靜坐是悲苦人生的一劑良藥，因為靜坐可以使你儘早敏銳意識到所犯的錯誤，及時停止繼續犯錯誤；可以提高免疫力；可以激發你的正面情緒等等。在消解人生八苦方面，靜坐很有益處。有些苦是必須要承受的，比如親人的離開。但是學了靜坐之後，你不會因人生的這些苦，而消耗生命過多的能量。比如長期情緒低落，肯定會消耗生命的能量。有研究表明，人容易因悲苦而情緒低落，而長期的不良情緒容易導致疾病發生。而靜坐，具有使人情緒正面化的作用。
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第四，靜坐能使人增長智慧，更容易獲得成功。
靜坐能影響腦的運作，導致腦功能的重塑。比如有學者研究日本禪僧靜坐時的腦電波，發現打坐的時候，因為保持清醒，應該出現活躍的β波（13-20hz），反而在打坐之後不久出現了平靜的α波（8-12hz），資深的禪僧在30分鐘的打坐末期，會出現律動性的θ波（5-7hz）。腦波的這些變化，主要出現在大腦額葉以及中央區域。研究顯示，腦波變慢的程度與修行的年齡有正面的關聯。而α波的出現有利於內在專注，雖然內在十分專注，但對外界的感受性並未減低，甚至提高了。此種矛盾現象，似有利於打坐者與外界的整合，達到“天人合一”的境界。
因為成功往往取決於你是否能夠專注，因此靜坐會使人更容易獲得成功。
靜坐好學嗎？不難。
任何人都可以學，你能坐著，你就能開啟你的靜坐之旅，甚至假如你很不幸，只能躺在床上，你也可以學。掌握靜坐的呼吸之法和意念之法，也能有助於你身體的康復。
靜坐無需更多的條件。一個安靜的房間，不受房間大小限制；一張床，或一個坐墊。不再需要購買其他輔助裝置，靜坐就可以開始了。
不管你是億萬富豪，金領白領，抑或是打工一族，都可以學習靜坐。當你靜坐的時候，你要忘掉地位、權勢、金錢，不會因為你的地位、權勢、財富，靜坐會更有效果，也不會因為你貧窮，在租來的房子裡靜坐，就沒有效果。
實在說來，你身上擁有的越多，反而越不容易靜下來。從放棄王子身份的釋迦牟尼到歷代高僧，修行前都是先放棄那些多餘的東西。
