在我們現實生活中，隨處可見的就是行走。作為一種如此普遍的方式，走路不僅可以減緩和防止骨質疏鬆，而且可以促進體內的血液迴圈。當然，走路的好處還有許多，但是，今天要說的是，走路的速度也可以反應出一個人的壽命情況。

老年人走的速度多少才能稱得上“快”呢?

一般情況下，普通的成年人的步行速度大概在每秒1。3到1。4米。但是，老年人的身體畢竟比不上年輕人，速度評價在0。8米每秒。所以說一般來說，超過1米每秒，就算得上走得快了。而低於0。6米每秒，就可以說走得慢了。據一個科學研究表明，人的死亡危險是與走路的速度掛鉤的。當你的速度每增加0。1米每秒，那麼死亡率就會降低百分之十二。這種情況在老年人身上特別明顯。

走得快可能是身體健康的表現

據前面所說，走路的速度對人體的健康是有影響的，因為在走路的過程中，需要我們用機體去配合，比如說骨骼、神經系統、呼吸系統、肌肉都會參與到這項運動裡面，這樣快速的行走，無形中就幫身體鍛鍊了這些器官，可以讓身體更健康。

特別是對於四十五歲以上的人來講。那麼每天堅持走路，對於我們來說，有哪些好處呢？

1.步行可以讓你的心臟功能更加強大

一般情況下，我們步行都需要靠下肢大肌肉群的收縮，如果快步行走，那麼心臟就會跳到加快，從而增加了血液的流動以及脈搏量的增加，來適應運動。對於心臟來說，這算得上一種非常好的鍛鍊。當然，如果心率能達到每分鐘110次，保持10分鐘以上，那麼就大大降低了心血管疾病的發生，改善心肌與血管的韌性與強度。

2.走路還可以起到減肥的作用

如果你長時間的走路，那麼可以增加你體內能量的消耗，這樣一來，體內多餘的脂肪就可以被消化掉。所以那些體重過高的老人，可以適當的每天進行鍛鍊，消化自身的卡路里。並且養成良好的飲食習慣，就能夠避免肥胖的發生。

3.走路有利於身體對於糖類物質的代謝

在吃完飯之後，我們可以稍微的走動走動，可以有效的預防糖尿病的發生。研究表明，中老年人每天散步的時長超過2小時，可以大大提高代謝率，從而可以起到降低血糖的作用。

4.步行可以防止骨質疏鬆

由於人在走路的時候，腿部承受了人體的重量，這樣一來，腿部的一些問題就會少了很多，就不容易發生骨質疏鬆了。而且，步行可以預防或消除風溼性關節炎的某些症狀。

5.走路可以緩解神經緊張

與其他的運動方式一樣，走路不但可以放鬆人們的身體，同時也可以稍微的緩解一下人們的精神壓力。對於一些壓力比較大的人群，散步是一種積極性休息的良好方式。每天多走走路，就可以提高自己的心率。所以，壓力過大的人應該試試。

老年人不生病的智慧

孟振業

動漫同人

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以上就是關於走路的好處，以及走路可以在一定程度上影響壽命。所以說，日常生活中，我們要讓自己儘量的多走走路，這樣一來，對我們的身體健康是大有用處的。網友們，你們怎麼看？