男性養生一直注重對腰部的保護、保健，因為人體的腎處於腰部，並且中醫認為腰為腎之府，腰不好那麼腎也不好，反之腎不好也會在腰部有所體現。所以說健腰、強腰也是在維護男人腎的健康。但是在日常生活中不少男性有傷害腰部的行為，而下面小編將和大家一同來了解有關係男性保健知識，以及哪些事情做多了傷害腰部。

1。對腰部亂按一通

腰痛、腰痠是大家經常出現的不適症狀，往往出現這一類症狀時，大家會選擇對自己的腰部捶打或亂按一通，殊不知粗暴沒有原則的亂按摩反而更容易傷害腰部。如出現腰部軟組織的損傷、腰椎間盤脫出、腰椎痛等問題。另外，如果對腰亂按摩，還可能導致腿痛、腿麻等現象。

所以，男性保護腰部或補腎，不宜亂按摩，而是需要請專業的中醫，分清體質和判斷是否有疾病，再選擇按摩或其他推拿方法。

2。久坐

五勞七傷中提及久坐傷肉，其實久坐還傷脾、傷腎。長時間久坐不動，一方面人體的血液迴圈不暢，尤其是人體的下肢部位，容易出現水腫。另一方面，久坐導致身體的氣血不通，容易導致腰部出現痠痛、酸脹、麻木，甚至肌肉勞損現象。久坐所導致的問題，其實與中醫裡腎虛的表現相似。

其實經常久坐的男性一族為了減少對腰部的損傷，可以選擇伸懶腰、踢腿、熱敷和多走動到等方法緩解，並且日常要注意多運動。

3。過度疲勞

長時間體力勞動、腦力勞動、心理壓力大過大等，同樣對男性腰部健康不利。疲勞最容易引起腰部的痠痛不適，並且疲勞屬於一個亞健康的範疇，在中醫看來涉及人體的五臟六腑，其中疲勞對脾、肝、腎的影響較大。所以，中醫在調理疲勞時常常採取補虛固元的方法。

並且長期疲勞還容易導致心血管疾病的發生，如冠心病、心肌梗死等，甚至有可能引起過勞死。所以，工作和生活固然重要，但是要避免過度疲勞現象，勞逸結合生活才更快樂。

4。劇烈運動

堅持運動固然能夠強身健體、塑造好身形，但是不少人因為長期缺乏運動，突然從事大量的劇烈運動反而讓身體一時無法承受而出現損傷。

首先，過量的劇烈運動會導致人體出現腎挫傷，即腎的內部發生了輕度的淤血或腫，往往這類現象會導致人體出現尿液黃、尿液中有血等。大多數情況可恢復，但重度則會損害腎臟。

其次，過量的劇烈運動還可能導致人體出現腰痛不適、痠痛、尿道灼痛等，此時有可能會出現血尿，如果治療不及時還可能引起腎衰。並且除此之外，過量的劇烈運動還有可能出現橫紋肌溶解綜合症等。

運動是一個循序漸進的過程，突然的、大量的、劇烈的運動極容易對人體的多個組織或器官造成傷害。

5。長期睡軟床墊

現代人的物質水平提高更注重生活品質，通常家庭中會使用舒適柔軟的床墊。長期睡柔軟的床墊，會影響腰部的正常生理曲度，出現導致肌肉和韌帶勞損、肌肉緊張與痙攣。

長期如此會影響男性的腰部健康。出現腰疼、腰痠、腰部僵硬現象。

床墊的柔軟度要根據自己的身體來選擇，腰和脊椎不好的人群，不宜選擇過軟的床墊，反而硬一些的床墊更適合維護腰部健康。

6。吸菸

長期吸菸的男性也會對腎造成傷害，因為菸草燃燒產生的有害物質會降低腎小球的功能，繼而加重腎臟疾病，如糖尿病腎臟病。

另外，長期吸菸還對大腦、心臟、肝臟、血液和血管健康造成影響。不管是男女最好能夠戒菸。

7。飲酒

喝酒同樣也會傷腎，雖然酒精的代謝主要在肝臟中進行，但是如果在酒後食用利尿食物，則容易導致乙酸進入腎臟而造成損傷。

所以，酒可以適量飲用維護健康，但是腎不好的男性還是避免酗酒或酒後喝茶等。

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