大家好，我是景燕談講美食，今天來給大家分享好多女生要減肥的減脂餐，減肥期間很多人問什麼食物好吃又不長胖，我感覺雞胸肉是首要選擇，因為好多人都問我怎麼吃那麼多都不胖呀，今天我就來跟大家分享一下。

在我和她們說的時候有很多人說雞胸肉看起來完全沒有營養，吃起來很枯燥，還有人說吃起來非常柴，好像嘴裡含著一塊棉花糖一樣難以下嚥。

我覺得雞胸肉有這個情況是因為做法的問題，本身雞肉就是一個低脂的肉類，很多人未來減肥不放醬油，不放鹽，直接放水裡煮。這樣就認為水煮雞胸肉才是最保證營養的，並且絕對是低熱量的。

所以在減肥健身期間的朋友們，要經常吃雞胸肉，這是一款特別不錯的食材。雞胸肉本身的口感稍微有點柴，如果光是水煮感覺不好吃，我們可以稍微改變一下把它醃製，用少許橄欖油煎炒一下，會美味不少喲！

然後我們稍微給雞胸肉做一下改變裝飾一下，那我們不妨把雞胸肉搭配其他食材一起就能完成一道沙拉，簡單又好吃看著心情也好。這個週末大家不妨感受一下自己做一頓早餐或午餐！

好了接下來看我準備的食材有什麼吧！

準備食材：雞胸肉100克，罐頭玉米粒30克，麵包片一片，小番茄5個，雞蛋1個【熟雞蛋】。

準備輔料：橄欖油適量【別太多】，沙拉醬一大勺，鹽2克，料酒適量。

第一步：把準備好的雞胸肉給洗乾淨，把水分瀝乾，一分為二。再把雞胸肉切成長條，然後再切成一小塊一小塊的。

第二步：把切好的雞丁放入碗中，然後放入鹽，倒入料酒攪拌均勻，醃製5分鐘，【醃製時間越久一些會更入味】

第三步：鍋中放入適量的橄欖油，燒至7分熱，下入醃製好的雞丁翻炒至變色之後盛出。

第四步：麵包切小方塊。（我買的是沙拉麵包，沙拉麵包比較柔軟，口感超好，直接切就可以，你也可以買吐司麵包，在無水無油的平底鍋中煎至兩面金黃後取出冷卻，然後切小塊使用。）

第五步：把醃製好的雞胸肉和切好的麵包丁倒入碗中，舀入一勺沙拉醬，倒入罐頭玉米粒，然後用筷子攪拌均勻。

第六步：把苦菊摘洗乾淨，然後用涼白開水沖洗一下，瀝乾水分後均勻的鋪在盤子中，將拌好的沙拉倒入盤中。

第七步：最後可以加我們準備的小番茄和煮熟的白水雞蛋，口感更豐富，營養更全面喲！

小貼士：我用的沙拉醬是比較甜的一種，每個人口味不同有些人喜歡偏鹹一些的。所以口味不同做出來的味道也不同。

沙拉的搭配真的真的是太多了，比如，牛油果、午餐肉、大蝦，蟹肉，魚肉，西蘭花、紫甘藍、黃瓜、胡蘿蔔……根據個人喜好自由選擇。

好了這就是小編以上介紹自己的減脂餐，如果喜歡請多多關注。