常吃玉米好處多，但2類人最好別碰，尤其第一種，儘量別吃！

玉米又名苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，是粗糧中的保健佳品，多食玉米對人體健康頗為有利。玉米含有豐富的玉米黃質、維生素E以及谷胱甘肽，有益肺寧心、健脾開胃、利水通淋的功效，適合脾胃氣虛、營養不良、動脈硬化、高血壓、高脂血症、冠心病、肥胖、脂肪肝、癌症、記憶力減退、便秘、腎炎等患者食用。

常吃玉米的3大好處

1、預防便秘。由於人們生活水平不斷提高，大量地攝取魚，肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏鍛鍊，導致很多人都會有便秘的困擾。而玉米的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，達到防治便秘的作用。

2、降低膽固醇

玉米含有亞油酸與谷胱甘肽。亞油酸可以降低膽固醇，防止其沉積在血管內壁上，從而減少動脈硬化的發生，對預防高血壓，心腦血管病有積極的作用。

3、美容養顏

因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止面板出現皺紋。顯然，這是透過植物本身所含的一些營養素來保護面板的一種原理，天然無副作用，比桃膠、植物燕窩更廉價。

吃玉米好處雖多，但這2種人不能吃！

1、患消化系統疾病的人群。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

2、缺鈣、鐵等元素的人群。因為粗糧裡含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。

你喜歡吃玉米嗎？

版權宣告：圖片來源於網路，圖文無關。如涉及版權問題，請作者持權屬證明與本網聯絡