【前言】每天忙碌的生活導致很多人不堪壓力，每日休息不好。腎不好就容易疲勞，腎不好可以導致要洗蘇安然，頭昏耳鳴，精神不佳！生命在於運動，不運動身體就很快步入老齡化，身體為我們發出的衰老訊號

核桃補腎固精，被用於治療肝腎虧虛引起的各種病症。

紅豆薏米芡實粥薏米和紅豆都具有很好的祛除溼氣以及保健腸胃的作用，還具有另一非常明顯的作用，那就是消腫。常喝紅豆薏米粥不僅能夠達到消腫減肥的目的，同時還能夠美白面板。

印度進口辣木籽辣木籽原產於印度，其良好的補腎功效被國人發現而引入了國內，辣木籽中富含的辣木籽油有補腎固精的功效，每天吃一點辣木籽，緩解疲勞，讓你更有活力。

野生無沙桑葚幹桑葚能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝痠軟、目暗耳鳴等症。常吃桑葚，不僅可補充體力，還可提高性生活質量。

護肝腎養肝茶（酒場必備）護肝腎養肝茶是一種對肝臟具有很好保養作用的草藥茶。對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用，可以達到降脂、降糖、補氣養血，軟化血管，潤肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，護肝保肝等功效。

黑芝麻核桃黑豆粉（烏髮）最補腎的食物，當然還是首推黑芝麻，它具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，尤其適合腎虛有腰痠腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發枯發落及早年白髮、大便燥結者。

農家野生葛根粉葛根粉有著千年人參的美稱，除了能解酒外，還可以補腎強身，經常食用可以提供身體的抗病能力，女性吃還有豐胸的作用。

魔芋膳食粥（低卡飽腹）魔芋中含有葡萄甘露聚糖，這種成分可以消除飢餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重，達到減肥健美的目的。