我們為什麼會為羊了個羊“上頭”？
最近，身邊有多少人連夜奮戰，只為一個小遊戲。號稱“通關率不到0。1%”的堆疊式消除遊戲“羊了個羊”火遍全網，讓玩家們“痛並玩著”。適當玩些休閒遊戲，可以發洩身心壓力，但《羊了個羊》在難度設定和遊戲設定方面的確存在一些成癮機制。心理專家告訴記者，其實很多遊戲都會讓人產生上癮，陷入“多巴胺陷阱”。
揚子晚報/紫牛新聞記者 張楠
1 為何被“套牢”？把控情緒價值
最近，你被“羊了個羊”套牢沒？第一關作為教學關卡，上手非常容易。然而真正的考驗是從第二關開始，難度從“新手”跳躍到“史詩級的難度”。不足0。1%的通關率，瞬間激起了大家強烈的“挑戰欲”。又因為其中出現為省份而戰的玩法，更是引起大家“我為家鄉爭光”的榮譽感，和不拖家鄉後腿的勝負欲，紛紛迎難而上。一次過不了，為了“續命”，不得不看廣告。“羊了個羊”讓玩家們在“想玩”“血壓升高”“自我懷疑”“還是想玩”間來回橫跳，最終還是在“越氣越玩”的複雜心情驅使下反覆挑戰、觀看廣告。
甚至因為短時間太多玩家集中湧入，火爆程度遠超預期，導致伺服器3天崩了兩次，公司不得不開出重金，急招後端伺服器開發人員。短短几天之內，遊戲攻略、外掛乃至盜版層出不窮。警方還緊急提醒，謹防冒充“羊了個羊”客服人員、銷售道具、復活次數等進行電信詐騙。
乍一看似乎沒有什麼特別，“羊了個羊”為何成為短期內市場上最賺錢也最賺流量的遊戲？心理專家表示，玩遊戲發朋友圈的動機由分享最高戰績，轉變為吐槽與不甘，這種玩法其實就是在遊戲設計的過程中，透過深刻洞悉心理的邏輯來讓使用者“入套”。遊戲仍然是遊戲，只是包含多個屬性，包括社交屬性、攀比心理以及賭徒心理等等，透過精準把控情緒價值，驅動使用者去試玩遊戲關卡。
2 為啥如此“上頭”？掉入“多巴胺陷阱”
“羊了個羊”，為啥能如此“上頭”？有觀點認為，在“羊了個羊”的遊戲裡，玩家們“痛並玩著”的心理更像是心理學上的“老虎機效應”：用簡單操作，換取“0。1%的通關率”，實現心理需求的“以小博大”。採訪中，國家二級心理諮詢師、江蘇·南京12355心理專家智庫成員、南京交通技師學院教師韓寧告訴記者，“很多人慾罷不能，並不是這個遊戲有多新穎，其實就是連連看的升級版；也不是這個遊戲多好玩，很多人根本玩不來，連第二關都過不去。但是為什麼大家還放不下來呢？這就是典型的上癮了。”
韓寧分析，“過不了關，心理不舒服，你就會分泌多巴胺，用來安撫我們的情緒。而分泌多巴胺這個過程會讓我們覺得快樂。於是會再一次進入遊戲，不斷重複這個過程。副作用就是耐受性閾值提高，我們的身體逐漸適應，分泌多巴胺也就越來越少，你需要更大的刺激或者是更長久的刺激，譬如不斷延長遊戲時間，才能夠獲得新的多巴胺。”
再加上，這個遊戲還有一大特點，就是它有一定的社交功能，“也正是因為這種朋友圈的分享和排名，讓你對這個遊戲始終有一種剪不斷的牽絆，當你想放棄的時候，朋友熱聊這款遊戲時，你又會不自覺地玩起這個遊戲，於是再次陷入多巴胺陷阱。”
3 生活中該如何“戒癮”？不妨學點行為心理學
其實許多此類小遊戲的開發是符合成癮機制的，很多玩家不知不覺掉入“成癮陷阱”。這些小遊戲的設計往往出於“收割”一波流量的目的，只是短期爆紅，伴隨社交話題的漸漸平息而慢慢消失，生命週期也越來越短。
“除了小遊戲，生活中，有些人還會對其他一些不良生活習慣‘上癮’，譬如酗酒。”韓寧說，不妨用行為心理學分析下戒癮為啥難？“設想一下，會在什麼情況下酗酒，其實多數在苦惱、鬱悶、疲憊、煩躁、恐懼、不安、興奮、激動等情緒波動下，這個時候需要轉移注意力，會選擇透過外在的行為方式實現，當這些行為不足以轉移時，更有甚者還會選擇自我傷害。”
問題來了，如果我們不選擇外在行為幫助，能調節這些情緒嗎？回答是“可以”。韓寧介紹說，其實我們自身的調節機制會自發幫助我們，但是需要給這些機制一些時間。這個調整期有些緩慢，這種緩慢也是一種自我保護。比如你加速跑，突然停下，再突然加速跑，你的身體各個器官都會超負荷，甚至會威脅生命。其實情緒也是一樣，大喜大悲也會危及我們的生命安全。所以在這個過程中我們聰明的機體，會避免過激的方式，才會緩慢治療我們劇烈的情緒變化。
可是我們等不了這麼一個緩慢的過程，非常渴望自己在這個過程中迅速恢復正常，就一定會藉助外界的力量來幫助自己，但治標不治本。真正的決定作用來源於我們自身，是我們各器官機能的調節，幫助我們緩解相關不良情緒。當我們感覺到稍稍舒服些的時候，並不是靠外在行為，而是內在自我的變化帶來的。但是很多人意識不到內在的自我變化，認為是外在的行為給我們帶來了改變。於是就愛上了這樣的行為，覺得這個行為能解決自己的問題，並形成條件反射，最後只要自己有了一點兒情緒變化，就會做出相應的外在行為。
我們如何利用這種機制讓自己朝著積極的方向發展呢？韓寧建議，當我們情緒產生劇烈變化時，我們可以選擇一些積極的行為，並將這些積極的行為變成我們的“習慣”。比如可以選擇適當的健身、跑步、閱讀、聽音樂等。要牢記的是：治療我們情緒的並不是這些外在行為，而是我們自身的生理調節機制。我們需要藉助這種調節機制，讓我們有積極行為的“習慣”。
