炎熱的天氣會影響到媽媽們的食慾，飲食沒食慾，但是寶寶還在自己的肚子裡，自己倒是可以省幾頓飯不吃，但是恐怕就會苦了寶寶呀！

所以，飯一定還是要吃的，那麼怎麼保證飯菜酸甜可口，讓準媽媽們充滿食慾呢？

01、孕期沒有食慾？那就吃這樣的！

女性在懷孕的時候，如果出現了食慾不振，

準媽媽們首先要保證有一個平穩的心態，

畢竟這是一種

正常的現象，

下面呢就給大家推薦

一個有利於孕婦們提升食慾的菜譜。

1、黑豆腐燒黃辣丁。

黃辣丁和豆腐的蛋白質含量都很高，而且還含有許多的營養元素。孕期準媽媽們的身體養分流失較嚴重，每天都需要補充一定的蛋白質。

購買鮮活的黃辣丁兩條再配上現做的黑豆腐，味道鮮香，十分開胃，相信可以解決準媽媽們的食慾問題。

2、番茄雞蛋湯。

這是我們比較家常的一道菜，相信平時喜歡吃的這道菜的朋友也不少，只需要放幾滴油，一顆雞蛋攪拌均勻以後倒入鍋中，再把番茄炒香，根據口味放少許的食用鹽，再加一碗清水，一道酸甜可口的番茄雞蛋湯就做好了。

3、家常空心菜。

我們都知道多吃蔬菜有益於身體健康，人體每天呢都要攝入200g以上的蔬菜，空心菜的維生素含量較高，有利於幫助準媽媽們保證身體健康。

02、除了在飯菜上用心，瞭解食慾不振的情況也十分重要

高溫的天氣下，人們的食慾就很容易受到影響，在最近這種連續高溫的情況下，別說是在孕期的準媽媽們了，恐怕就連我們食慾也不會特別好。過高的氣溫會讓人體的消化腺功能減退，也就是說不光是食慾不好，連整個消化系統都會變慢，吃進去的食物消化得很慢，雖然也就影響到了下一頓的飲食。

解決這個問題的方法，就是要

讓自己處在一個涼快的環境當中

，但是由於準媽媽們的體質比較特殊，所以，在空調屋裡的時候也一定要注意適度，不要因為貪涼影響到身體健康。身體不那麼熱了，自然也就願意吃飯了。

孕期的時候，

心情容易受到波動

，很容易被身邊的一點小事影響，心情也就變得很差，當然心情不好帶來的影響，可能也不僅僅是食慾不振，還有可能會出現暴飲暴食的情況。我們在巨大的壓力情況下，有可能進食變多，也就是平時所說的情緒性進食，但無論是哪一種，都對身體百害而無一利，所以準媽媽們一定要注意平時保持一個愉快的心情。

如果身體出現了或大或小的病症，那麼一定會影響到平時的食慾，哪怕是輕微的有點小感冒，也有可能出現食慾不振的情況。尤其是在孕期當中的準媽媽們，如果覺著自己的身體出現了不舒服的情況

，或者是一直沒有辦法正常進食，一定要及時就醫

，聽從醫生的建議，保證一個健康的身體和精神狀態。

有一些準媽媽們在孕早期的時候，會有嚴重的妊娠反應，吃什麼吐什麼，看到東西之後也沒有想吃的慾望，這其實是一種正常的現象，但是準媽媽們可能會比較難受了。

所以在懷孕的前三個月，一定要調整好自己的飲食結構，合理膳食，保證食物富有營養的同時，也要保證清淡，因為油膩的東西可能會更容易引起妊娠反應，而且不要因為自己會吐，就不吃東西了，這樣對身體和寶寶都會有影響。

小辮子媽有話說：

準媽媽們作為特殊人群，除了平時關注的營養狀況，同時在飲食結構個飲食衛生上也一定要嚴格把關，千萬不要因為食物問題影響到身體健康。說到這裡大家對孕期食慾問題是不是已經有了一定的瞭解？不知道大家平時在飲食上有哪些要注意的地方呢，歡迎在評論區留下你們的精彩發言吧！

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