想用輕啞鈴打造完美身材嗎？6個動作幫你的肩膀變有型
時間：2021-05-17
標簽：中束
想要甩掉窄肩，不妨多加強三角肌中束的訓練，有助於鍛鍊肩寬
鍛鍊時控制位置下沉到底部，肘部不能完全鎖住，使用的重量建議以輕重量為主，循序漸進地訓練，讓手臂和肩部在同一平面內，關鍵是要保持中束肌肉的收縮張力...
時間：2021-07-21
塑造肩部肌肉，提高身材比例，有效提升氣質，這組動作可以幫助你
時間：2021-08-05
太平洋寬肩如何養成？要知道鎖骨決定長度，三角肌決定寬度
1、前平舉這個動作主要刺激三角肌前束，我們在訓練中可以著重的去感受三角肌前束所帶來的肌肉伸縮感...
時間：2021-01-20
打造3D肩部針對前中後束，這10個動作就夠了「上」
與站姿側平舉相比，上斜對肌肉的刺激有所不同動作開始：手臂固定在170度向外延展，上斜凳保持在45度左右，孤立三角肌中束舉起啞鈴，舉至於肩平行即可...
時間：2021-09-13
新手練習肩膀，頻頻出現錯誤，經典三角肌側平舉，哪些錯誤不能犯
我們首先需要掌握正確的運動軌跡，才能保證可以鍛鍊到三角肌中束，掌握正確的重量，保證身體其他部位不會借力，保證整個訓練的安全...
時間：2021-05-14
槓鈴提拉動作詳解，避免肩峰撞擊的同時，也精準刺激三角肌（上）
槓鈴提拉的目標肌肉目標肌肉：三角肌中束三角肌起點：鎖骨外側半、肩峰、肩胛岡三角肌止點：肱骨體的三角肌粗隆作用：近固定前部纖維收縮使上臂在肩關節處屈和旋內...
時間：2021-01-26