目前因為上學不方便，我會做到一天4餐，因為還沒有具體比賽的打算，所以一天4塊雞胸肉，並沒有具體計算，做的方法就是高壓鍋煮，然後放入味極鮮...

時間：2021-04-06標籤：5kg 公斌 80kg 胖到 平舉 

平板支撐還能夠還能夠瘦肚子，當你在進行一個長時間的運動時，體內的脂肪會經過轉變，產生力量供給我們使用...

時間：2022-01-30標籤：脂肪 減肥 開合 肩部 平舉 

（二）進行動作彈力帶側平舉與普通的側平舉運動都是一樣的，我們需要感受肩部中間，也就是三角肌中束進行發力...

時間：2021-05-05標籤：彈力 平舉 帶側 運動 進行 

但若提到，手臂、肩膀等上半身訓練，卻仍有不少人存有這樣的迷思，認為練肩膀、手臂是男生的專利，不敢任意鍛鍊肩線、手臂，就怕自己會越練越魁梧...

時間：2021-09-23標籤：鍛鍊 平舉 肩膀 肩線 Fitness 

與站姿側平舉相比，上斜對肌肉的刺激有所不同動作開始：手臂固定在170度向外延展，上斜凳保持在45度左右，孤立三角肌中束舉起啞鈴，舉至於肩平行即可...

時間：2021-09-13標籤：動作 中束 平舉 訓練 孤立