鈣鐵鋅是我們人體必需的營養素之一，也是人體維持健康的重要物質之一，特別是對身體處於生長髮育階段的小孩來說更是重中之重，因此，平時也要注意鈣鐵鋅的補充。

鈣鐵鋅不能胡亂補充鈣

鐵鋅的補充手段有很多種，市面上就有各種鈣、鐵、鋅補充劑，甚至，還推出鈣鐵鋅合劑。

不過，鈣鐵鋅不能盲目補充，不少家長怕孩子營養不夠，就給孩子補充多種營養素，但是，這樣做其實不可取，必須真正的清晰知道孩子缺乏什麼營養元素，再針對性進行補充才行，盲目補充既不能解決營養素缺乏的問題，甚至會對孩子身體造成傷害。

鈣鐵鋅缺乏的各種表現

鈣、鐵、鋅這三種重要的營養素，缺了誰也不行，所以平時也要重視。

缺鈣除了會引起佝僂病、骨質疏鬆症外，鈣還是多種酶的啟用劑；是細胞膜中重要成分，維持細胞膜的完整性，神經、肝、紅細胞和心肌等的細胞膜上都有鈣結合部位；鈣參與神經和肌肉的活動，缺鈣就會導致神經細胞的傳導速度變慢，更進一步的話還會使大腦思維變得遲鈍。

另外，鈣還是預防和治療高血壓的好幫手。

缺鐵也有危害，寶寶缺鐵容易導致貧血，免疫力下降並影響發育和智力，缺鐵會讓孩子一動就覺得很累，甚至出現怕冷等症狀。

其實鐵元素屬於微量元素，在人體內含量很少，但由於其參與機體內的多重代謝活動等，所以鐵元素對小孩子的生長髮育有著非常重要的作用，不可忽視。此外，鋅元素的影響也不比鐵元素、鈣元素要小，缺鋅可使生長髮育遲緩，生殖機能低下，讓孩子厭食偏食等等。

這三種營養素都很關鍵，如果寶媽們發現孩子有缺乏某種微量元素的症狀表現，及時帶寶寶去醫院檢查，一旦確定真的缺乏某種元素，最好在醫生的指導下服用營養補充劑來彌補這些從食物中攝取不足的營養素。

鈣鐵鋅三者不能同補

補充鈣鐵鋅時要注意，三者最好不要一塊補，記得很早以前有個廣告，三個小孩一個補鋅、一個補鈣、一個補鐵，後來又出現一個小孩，說他鈣鐵鋅一塊補，其實，同補這種做法不夠科學。要知道，鈣是會抑制鐵的吸收的，所以在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑，同樣，在補充鈣元素時，也最好不要同時補充鐵元素或鋅元素，這三者之間可不友好，有點相剋的意思。

因此，如果需要補充多種營養素時，應該分開補充，兩者至少間隔2~3小時。

最後，還是要提醒大家，服用製劑補充鈣鐵鋅只是最後手段，平時還是要多注意孩子的營養均衡，建議多吃雞蛋、牛奶、牛肉、大豆、海產品、蔬菜、水果等富含鈣鐵鋅的食物來補充，或者可以選擇一些富含鈣鐵鋅的奶粉，食補才是最為健康的做法。像是優博蓋諾安這種奶粉，基本能保證寶寶微量元素的補充，最好不要擅自給寶寶補充。